Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Diminution progressivement
Bonjour
Je peine à diminuer ma consommation
J essaie de gérer mes émotions
Comment puis je diminuer ?
Notre réponse
Bonjour, et merci pour votre question.
Vous voulez arrêter de fumer et pour cela nous vous disons bravo. Cependant, cette fois vous souhaitez arrêter en diminuant progressivement votre consommation et vous vous demandez comment y parvenir malgré les émotions. Voici donc quelques éléments pour vous aider dans votre démarche.
Sachez en premier lieu que l’arrêt radical comme l’arrêt progressif sont bénéfiques à votre santé, ce qui est dangereux c’est le tabac.
Si vous faites le choix de diminuer la consommation avant l’arrêt complet cela signifie que vous avez évalué vos besoins, vos forces et aussi vos craintes, et faiblesses. Faire ce choix c’est déjà franchir une étape importante.
Pensez maintenant, si ce n’est déjà fait, à évaluer votre dépendance, pour choisir les aides les plus adaptées à votre cas : patchs mais aussi pastilles, gommes, comprimés à sucer, comprimés sublinguaux, spray ou inhaleur qui complètent l’action du patch. Sachez que ces traitements aident à se libérer de la dépendance physique à la nicotine, et il est possible de les combiner entre eux.
Enfin nous vous suggérons pour mettre toutes les chances de votre côté, de vous faire aider, notamment pour apprendre à gérer les émotions qui vous poussent à fumer. Les tabacologues sont les personnes les plus à même de vous accompagner.
Alors pour plus d’informations, laissez-vous tenter par un bilan complet avec un(e) tabacologue, il ou elle sera un peu votre guide, sécurisant et bienveillant. Alors appelez Tabac info service au 39 89 !