Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie de fumer
Bonjour,
Je fumais depuis 30 ans, la journée, principalement quand je suis sur la route, j'ai de très fortes envie de fumer, cela fait 12 jours que j'ai arrêté, je ne prends ni patch ni substitut, ni E-cigarette car je veux vraiement arrêter,
Quand cela m'arrive je bois de l'eau mais ça ne suffit pas,
Avez vous une technique à me donner ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
Tous les fumeurs ne sont pas les mêmes et tous les sevrages sont différents.
Les personnes qui arrivent à arrêter d'un coup, juste avec la volonté ne consultent pas en général un(e) professionnel(le) de santé. Et c'est souvent quand on n'y est pas parvenu tout seul que l'on consulte et c'est donc que l'on a besoin d'une aide.
Les études scientifiques ont montré qu'en arrêtant de fumer avec un traitement de substitution nicotinique, les fumeurs dépendants avaient un pourcentage de réussite beaucoup plus élevé et encore plus élevé si le sevrage était encadré par un professionnel de santé.
L'intérêt des substituts nicotiniques c'est de ne pas avoir à gérer les symptômes de manque de nicotine : irritabilité, troubles du sommeil, fringales et prise de poids, envies très fortes de fumer... Car il reste encore à gérer la dépendance psycho-comportementale (habitudes et gestion des émotions).
D'autre part il faut savoir que la nicotine de substitution n'a pas du tout le même mode d'action que la nicotine fumée. La nicotine de substitution fait en sorte que l'on ne soit pas en manque de nicotine, sans jamais stimuler les récepteurs nicotiniques, comme le fait chaque bouffée de tabac. Et c'est ce qui permet le sevrage nicotinique.
Avec ou sans substitution, ce qui est important c'est de réussir à cesser de fumer. Sachez que nous restons à votre disposition. Si vous n'y parvenez pas, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Dans de bonnes conditions, vous allez y arriver, faites-vous confiance !