Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie
Cela va faire quinze jours que j’ai arrêté de fumer, en revanche depuis 48h l’envie est extrêmement forte. Comment pouvez vous expliquer cela ? Je suis à deux doigts de craquer..
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
Il est normal que vous ayez des envies très forte de fumer car la dépendance physique peut mettre 4 à 6 semaines avant de disparaitre complètement.
Si vous avez des envies de fumer vous pouvez faire plusieurs choses :
- Prendre des substituts nicotiniques (patchs, pastilles, gommes, spray ou inhaleur) qui calmeront les envies de fumer.
- Vous occuper car les envies de fumer ne durent que 4-5 minutes. Pendant ces quelques minutes, faites une activité agréable comme cela l'envie de fumer passera plus vite. Si vous ne faites rien, vous allez davantage penser à l'envie de fumer et elle va vous paraître plus forte que son intensité réelle.
Voici encore quelques liens pour vous aider :
Pendant votre tentative d'arrêt, vous pouvez contacter un tabacologue de tabac info service au 39 89. Il pourra vous conseiller sur plusieurs entretiens téléphoniques gratuits.