Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
État physique
Bonjour, je voudrais savoir si c est normal d être toute la journée comme le matin au réveil depuis 3 jours ?
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
Il peut arriver en effet de ressentir une fatigue plus importante dans premiers temps qui suivent l'arrêt du tabac. Les produits nocifs contenus dans la fumée de tabac ont perturbé pendant longtemps le fonctionnement de votre organisme. Tout cela à cause de plusieurs mécanismes :
- La nicotine contenue dans la fumée est une molécule psycho-stimulante. Donc le manque de cet aspect stimulant peut se ressentir par une grande fatigue plusieurs fois dans la journée.
- Depuis votre arrêt, votre cerveau est mieux oxygéné car la fumée empêchait une oxygénation optimale. Cela peut alors entraîner des vertiges, un sommeil plus profond et une fatigue.
- Toute votre sphère ORL (poumons, gorge, nez…) est en plein nettoyage : plus de sécrétion de mucus, nez pris, gorge un peu irritée… Cela peut fatiguer également.
Dans tous les cas, le corps a besoin de temps pour se réadapter et réapprendre à fonctionner normalement.
Certaines personnes qui arrêtent de fumer profitent de ces changements pour faire des cures de vitamines et magnésium pour les aider. Vous pouvez vous aussi demander conseil à votre pharmacie ou à votre médecin traitant pour savoir ce qui vous conviendra le mieux.
Vous pouvez consommer vos pastilles de nicotine si vous ressentez un gros coup de fatigue, cette nicotine n’est pas aussi stimulante que celle du tabac mais elle peut vous aider également.
N'hésitez pas à mettre en place une activité physique douce régulièrement pour avoir une qualité de sommeil satisfaisante et stable.
N'oubliez pas non plus de voir les bons côtés de votre arrêt, vous trouverez de nombreuses informations sur les bénéfices à l'arrêt du tabac sur Ce que l'arrêt va m'apporter.
Si vous souhaitez en discuter de vive voix, vous pouvez aussi contacter un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89 pour bénéficier d'un suivi téléphonique, ou consulter notre annuaire de consultations de tabacologie pour trouver une consultation près de chez vous.
Bonne continuation dans votre démarche, et dîtes-vous que ce ne sont que des difficultés passagères !