Questions / Réponses

Bonjour, et merci pour votre question.

Vous vous demandez si vous pouvez grignoter des fruits et légumes, des crudités, bonne idée !

Voici un point sur le grignotage :  

Sachez que : arrêter de fumer entraîne des symptômes physiques et psychologiques parfois désagréables. 
Mais ces désagréments sont normaux et sont un signe positif. Ils signifient que votre corps et votre esprit s’adaptent au retour au « naturel ». Les symptômes varient selon le nombre d’années de tabagisme, la quantité de cigarettes fumées et les capacités du corps à se rétablir. Ils sont toutefois temporaires alors que les bienfaits de l’arrêt du tabac augmentent tout au long de votre vie !

L’augmentation de la faim dure quelques semaines. En fait, vos sens du goût et de l’odorat reviennent et favorisent l'appétit et la joie de manger. Le signal de la faim se rétablira à la suite du retour à la normale du métabolisme des sucres, qui était auparavant perturbé par le tabagisme.

Pour éviter la prise de poids : vérifiez si vous avez vraiment faim ou si c'est l'envie d'avoir quelque chose dans la bouche qui vous porte à manger. Grignotez des aliments sains et peu caloriques comme une carotte, ou quelques amandes. N’hésitez pas à utiliser des substituts nicotiniques puisque l’augmentation de l’appétit est aussi un signe de manque de nicotine.

Pour en savoir plus consulter le site de mangerbouger.fr.

Vous pouvez aussi trouver sur notre site dans la rubrique Je surmonte les difficultés du quotidien des conseils pour vous aider à appréhender les difficultés et à franchir sereinement les obstacles qui peuvent se présenter à vous.

Mais pour faire le point sur vos symptômes, nous vous conseillons d’en parler de vive voix avec un tabacologue de la ligne de tabac info service au 39 89. Un service d’appel d’urgence est disponible puis, un bilan et un suivi gratuit et personnalisé pourra vous être proposé.

Bonne continuation.