Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Inquiétude
Bonjour, à quel moment du jour de l’arrêt de la cigarette devrais-je fumer la dernière ? La veille au soir ?
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
Il n'y a pas de règle. Certains fumeurs préfèrent arrêter la veille au soir et d'autres fumer la dernière cigarette le matin du jour d'arrêt.
C'est vous qui devez décider ce qui vous convient le mieux.
Ensuite évitez d'avoir du tabac avec vous pour ne pas être tentée.
Il sera aussi important de changer vos habitudes de fumeuse, en fonction de votre mode de vie, de vos goûts, ainsi que de mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (de nouveaux loisirs, profiter de l’argent du tabac pour prendre soin de vous, faire du sport, un voyage…). Comme l'arrêt du tabac est un changement de vie, autant tourner cela à votre avantage !
Si besoin, n'hésitez pas à utiliser des substituts nicotiniques. L'intérêt d'utiliser des substituts nicotiniques pour arrêter de fumer est d'apporter un confort dans le sevrage physique : ils permettent d'atténuer voire supprimer la sensation de manque et ses symptômes désagréables (troubles du sommeil, fringales, tristesse, constipation etc...).
Voici quelques liens qui pourront vous aider :
Si vous avez besoin de soutien et de conseils pendant votre arrêt de la cigarette, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Bonne continuation.