Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Irritabilité
Bonjour, est il normal que je sois sur les nerfs ça fait 7 jours que j’ai arrêter de fumer et je suis sous varénicline
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Votre irritabilité n'est pas due à un manque de nicotine, puisque vous bénéficiez d'un traitement d'aide à l'arrêt du tabac. Par contre ce qui peut vous rendre irritable c'est le manque du plaisir de fumer.
Pour remédier à cela, il faut :
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions qui l'accompagnent
- pratiquer une activité physique tous les jours (marche à pied, vélo...). Les endorphines sécrétées lors de l'activité physique vont vous apporter une sensation de bien-être.
- faire un exercice de relaxation chaque jour
Vous trouverez également sur ces pages de précieux conseils pour l'arrêt du tabac :
le guide pratique j'arrête de fumer
Faire face à l'envie
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !