Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Je n y arrive pas
Je n arrive meme pas a envisager d arreter de fumer. Je fume depuis plus de 40 ans. Que puis je faire?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Si vous nous la posez, c'est que quelque part, vous avez envie d'arrêter de fumer, même si vous avez des difficultés à l'envisager.
Il y a un début de motivation qu'il faudrait peut-être renforcer avec des entretiens motivationnels. Pour ce faire, vous pouvez contacter un tabacologue, qui ensuite pourra vous accompagner dans l'arrêt quand vous serez prête. Vous trouverez un tabacologue près de chez vous, en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie.
Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :
- Être volontaire et motivé.
- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins. Certains traitements sont maintenant remboursés par l'assurance maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais.
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration.
- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer, pensez-y !