Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Je n'y arrive pas
J'ai l'impression que jje peux craquer à tout moment je nne sais pas comment tenir
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Si c'est de plus en plus difficile, c'est que vous êtes en manque de nicotine. Etes-vous substitué ? Ca pourrait vraiment vous aider ! Avec une substitution adaptée à vos besoins, les envies ne durent pas plus de 3 à 5 minutes.
Pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut également :
- Être volontaire et motivée
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, loisirs...)
- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé
Êtes-vous sûre d'arrêter dans de bonnes conditions ? Nous vous conseillons de faire le point gratuitement avec un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés pour remédier aux problèmes que vous rencontrez et vous proposera un suivi.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on peut faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter, et à ses finances... Bravo !