Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
L'habitude
Bonjour comment palier au manque pas de nicotine mais par habitude? Lorsqu'on finit de manger, ou de réaliser une tache?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Pour gérer les moments intimement liés au tabagisme, il faut changer ses habitudes.
Fin de repas ? Prenez 10 ou 15 minutes pour faire quelque chose que vous aimez bien faire : lire ? écouter de la musique ? jouer sur votre portable ? téléphoner à une amie ? se pencher sur un ouvrage ?
Faites-en de même lors des pauses, en fin de tâches. Vous pouvez aussi boire une infusion agréablement aromatisée.
Dans ces moments vous pouvez aussi vous aider avec un substitut nicotinique oral dosé à 1,5 ou 2 mg. Demandez conseil à votre pharmacien.
Et si malgré cela, vous éprouviez des difficultés, n'hésitez pas à contacter un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi.
Vous trouverez également sur ces pages de précieux conseils :
le guide pratique j'arrête de fumer
Faire face à l'envie
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Bonne continuation dans votre démarche !