Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Le mank
Qu est ce k pn pourrait mettre dans sa bouche a part le chewing gum kan le mank se fer sentir
Notre réponse
Bonjour,
Bravo d'avoir arrêter et de supporter ce manque!
Si c'est un simple chewing-gum que vous utilisez, ça peut aider mais ne diminuera pas le manque physique. Pour cela il faut des gommes à le nicotine, et en prendre régulièrement.
Et attention, une gomme ne se mâche pas comme un chewing-gum classique, il y a un vrai "protocole de mastication" à respecter pour que l'efficacité soit maximum:
- mastiquer une dizaine de fois la gomme pour bien mélanger la nicotine partout dans la gomme,
- mettre celle-ci sous la langue et attendre 5 minutes sans la mâcher, c'est le temps dont la nicotine de surface a besoin pour traverser la peau très fine de votre bouche et passer dans le sang, puis monter dans les récepteurs nicotinique de votre cerveau.
- recommencer à mastiquer 10 fois et à poser la gomme sous la langue de l'autre côté
- continuer ainsi pendant 30 minutes, soit 3 fois de chaque côté.
Voici encore quelques liens qui pourront vous aider:
Ne lâchez rien, c'est bien parti pour vous!