Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Nausées
Est il fréquent d'avoir des nausées a l'arrêt de la cigarette et combien de tps cela peut durer
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac !
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on peut faire à sa santé et à ses finances !
Les nausées sont l'un des nombreux symptômes de sevrage du tabac, et leur intensité peut varier selon chaque personne. Voici quelques conseils pour soulager les nausées, mais pas de solution miracle :
- Hydratation : Buvez beaucoup d'eau pour rester hydratée. Vous pouvez également essayer des boissons telles que le thé à la menthe ou le gingembre, qui sont connues pour apaiser l'estomac.
- Petits repas fréquents : Mangez de petits repas tout au long de la journée plutôt que de gros repas. Des aliments légers et faciles à digérer comme des crackers, du riz, des bananes ou du pain grillé peuvent être utiles.
- Gingembre : Le gingembre est réputé pour ses propriétés anti-nauséeuses. Vous pouvez le consommer sous forme de thé, de capsules, de bonbons ou de gingembre frais.
- Acupression : Certains trouvent un soulagement en appliquant une légère pression sur le point d'acupression situé à environ trois largeurs de doigts en dessous du poignet, du côté opposé au pouce.
- Respiration profonde et relaxation : Pratiquez des techniques de respiration profonde, de méditation ou de relaxation pour réduire le stress, qui peut aggraver les nausées. Retrouvez des exercices sur le site de santé mentale info service.
- Consultation médicale : Si les nausées persistent et sont sévères, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé. Ils pourront évaluer votre situation et vous recommander des options de traitement supplémentaires, y compris des médicaments si nécessaire.
Il est important de se rappeler que les symptômes de sevrage du tabac peuvent être temporaires et qu'ils diminuent généralement avec le temps.
Notez que les substituts à la nicotine (patch, pastille, gomme ou spray) sont de précieux alliés. Afin d'éviter de souffrir des symptômes de manque physique de nicotine.
Si vous souhaitez des conseils personnalisés, n'hésitez pas à contacter un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89.
Bonne continuation et tenez bon !