Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Nourriture
Bonjour g les patch 25 en 16h et. L inhaleur mais je fais que de manger g arrêter depuis le 11 avril 2020
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac.
Lorsque l’on fume, la nicotine contenue dans le tabac agit en diminuant l’appétit, en augmentant les dépenses énergétiques et en ralentissant le stockage des graisses : elle agit donc un peu à la manière d’un « coupe-faim ». Au moment de l’arrêt, on peut également pallier l’absence du geste de prendre une cigarette par du grignotage ou gérer son anxiété par la nourriture. Enfin, l’arrêt du tabac s’accompagne de la redécouverte des goûts et des odeurs des aliments, on peut ainsi devenir un peu plus gourmand.
Essayer de manger des aliments qui calent (pommes, bananes, féculents....) pour éviter le grignotage entre les repas.
Buvez aussi au moins 1,5 litre d'eau par jour.
De nombreux conseils sont disponibles sur le site manger-bouger.fr, et notamment la fabrique à menus qui fournit des idées de menus variés et équilibrés.
C'est toujours une bonne chose d'être accompagnée dans son arrêt du tabac. En appelant Tabac info service au 39 89, vous pouvez être aidée gratuitement dans votre démarche par un(e) tabacologue-nutritionniste.
Bonne continuation.