Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Patch / cigarette / cigarette électronique
Bonjour
Est il possible de mettre le patch mais si l’envie se fait sentier de fumer une cigarette ou de vapote ?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Le but de la substitution nicotinique, c'est que vous n'ayez plus besoin de fumer pour avoir votre dose de nicotine. Donc il est important d'avoir un traitement de substitution correctement dosé et adapté à vos besoins : patchs associés à des substituts nicotiniques oraux pour gérer les moments difficiles.
Fumer des cigarettes stimulerait vos récepteurs nicotiniques à cause du shoot de nicotine que l'on se fait en fumant, et n'irait pas dans le sens du sevrage de ces mêmes récepteurs.
Si vous souhaitez utilisez une vapoteuse, il faut alors l'utiliser sans nicotine et de façon ponctuelle. Car contrairement aux substituts nicotiniques qui ont scientifiquement prouvé leur efficacité et leur innocuité, nous ne savons pas si la vapoteuse aura des effets négatifs sur les poumons et la santé sur le moyen ou le long terme. Ce qui ne semble pas être le cas sur le court terme. Donc par principe de précaution, si vous l'envisagez, il faut l'envisager comme un outil d'aide à l'arrêt du tabac sur un temps donné, et non comme un produit de remplacement du tabac sur le long terme.
Afin d'éviter de développer une dépendance comportementale à la vapoteuse, car se sevrer du tabac c'est aussi se sevrer du geste… il faut :
- garder les mêmes contraintes qu'avec la cigarette classique afin d'éviter la multiplication de son usage. Par exemple : vapoter dehors, ne pas vapoter dans la voiture, etc ;
- utiliser la vapoteuse de façon séquentielle et pas en non-stop. Quand vous vapotez, gardez la vapoteuse en main et tirez dessus pendant 5 minutes (temps moyen nécessaire pour fumer une cigarette), puis rangez-la.
Et pour plus de sécurité, il faut aussi :
- acheter la vapoteuse ainsi que l'e-liquide dans une boutique spécialisée ;
- la vapoteuse doit être aux normes CE ou NE ou NF ;
- l'e-liquide doit être labellisé "AFNOR".
Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre démarche d’arrêt du tabac, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Bonne continuation dans votre démarche !