Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Patchs
Quel dosage pour environ 12 cigarettes par jour ? Merci
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Les substituts à la nicotine sont de précieux alliés à condition qu'ils soient suffisamment dosés. Si vous avez l'habitude de fumer 12 cigarettes industrielles par jour, un patch dosé à 14 mg pourrait correspondre à vos besoins. Si cependant, vous fumez des cigarettes roulées ou tubées, il faudra opter pour un dosage plus important. Retenez qu'en plus de vos patchs, vous augmenterez vos chances de réussite si vous utilisez une forme orale de nicotine (gommes, pastilles...).
Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :
- Être volontaire et motivé.
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration.
- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Si vous souhaitez des conseils personnalisés, n'hésitez pas à contacter un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89.
Bonne continuation et tenez bon !