Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Patchs
Bonjour
Je fumais entre 5 et 10 cigarettes /jour. J'ai arrêté depuis plus de 10 jours et n'utilise la cigarette électronique que après le repas du midi, vers 17/18h puis après le repas du soir. La pharmacie m'a conseillé des patches à 15mg... J'ai peur qu'ils soient trop dosés
Qu'en pensez vous ? Je dois les tester aujourd'hui.
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de votre arrêt du tabac!
Il est en effet possible que 15 mg soit beaucoup pour remplacer 5 à 10 cigarettes quotidiennes, avec un arrêt depuis 10 jours... sauf si vous utilisez un liquide avec nicotine...
Voici comment calculer vos besoin en nicotine:
Il faut que la dose soit suffisante, et elle dépend du nombre de cigarettes, mais surtout de l'intensité de l'inhalation:
En moyenne, 1 cigarette = 1mg de nicotine, mais si on aspire fort ça peut monter jusqu'à 2 ou 3 mg par cigarette! Ça change la dose du patch! (Il est possible de poser jusqu’à 4 patchs de 21 mg chez les gros fumeurs !)
Donc partez d’autant de mg de nicotine que du nombre de cigarettes fumées, et augmentez, ou diminuez, jusqu’à vous sentir bien. A priori, adaptez plutôt à la baisse. Il existe de patchs de 7 mg qui devraient être plus adaptés.
Pour en savoir plus, nous vous conseillons la lecture suivante : le guide pratique j'arrête de fumer que vous pouvez télécharger. Vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces qui vous permettront de démarrer et de pérenniser votre arrêt.
Et si c’est vraiment trop difficile, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous accompagner, de manière gratuite et personnalisée.
Alors, persévérez, et vous verrez que l'arrêt apporte beaucoup d'avantages au quotidien !