Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Pause cigarette !!
Bonjours , Comment trouver d'autre moment que la cigarettes à la pause au travail à par manger ?
Notre réponse
Bonjour,
Merci de votre question.
Les pauses au bureau sont en effet des moments compliqués:
- gardez ce temps de pause mais plutôt avec des collègues non fumeurs
- anticipez cette pause en prenant de la nicotine de substitution un peu avant l'heure de la pause, sous forme de pastille par exemple
- remplacez le café par un jus de fruit, c'est plein de vitamines et il y la même idée de booster un peu ses performances
- mangez un yaourt ou une compote, ou une tranche de pain complet ou un fruit, une fois dans la matinée ça s'appelle une collation et pas du grignotage.
- vous pouvez aussi marcher, respirer (Vous trouverez ici un exemple d'exercice de relaxation, basé sur une respiration lente et ample), écouter de la musique ou lire un magazine...
Quant à vos collègues fumeurs, ils vous mettent en difficulté car voir un fumeur donne envie de fumer: les neurones qui sont chargés de programmer nos gestes sont stimulés par la vue d'une gestuelle de quelqu'un d'autre. C'est donc une sorte de "virus informatique cérébral" qui vous fait croire que vous avez envie de fumer... Tournez la tête et regardez un non fumeur, ou imaginez votre fumeur dans une situation incompatible avec la cigarette, en train de faire du sport ou de prendre sa douche...
Voici encore quelques liens qui pourront vous aider:
Ne lâchez rien, arrêter de fumer est un effort au long court, mais qui vaut vraiment le coup!