Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Pauses-café
Comment palier aux pauses café entre collègues ?
Cordialement
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
La cigarette fait partie des rituels de notre journée, surtout au travail avec des collègues fumeurs.
Pour les pauses au travail, voici quelques astuces :
- gardez un temps de pause mais plutôt avec des collègues non fumeurs si il y en a, vous ferez de nouvelles connaissances
- anticipez cette pause en prenant de la nicotine de substitution un peu avant l'heure de la pause ( comprimés à sucer, gomme à mâcher)
- remplacez le café par un jus de fruit, c'est plein de vitamines et il y la même idée de booster un peu ses performances
- mangez un yaourt, une compote, une tranche de pain complet ou un fruit.
- pour gérer vos collègues fumeurs : voir un fumeur donne envie de fumer, car les neurones qui sont chargés de programmer nos gestes sont stimulés par la vue d'une gestuelle de quelqu'un d'autre. C'est donc une sorte de "virus informatique cérébral" qui vous fait croire que vous avez envie de fumer... Tournez la tête et regardez un non fumeur, ou imaginez votre fumeur dans une situation incompatible avec la cigarette, en train de faire du sport ou de prendre sa douche...
Voici quelques liens qui pourront vous aider:
- notre page Faire face à l'envie de fumer.
- notre page je suis irritable
- notre page Difficultés et solutions
Dans votre combat pour arrêter, chaque cigarette non fumée est une victoire.
Bonne continuation !