Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Peur de craquer...
Dans la mesure où le petit déjeuner est suivi immédiatement de la première cigarette.... qui entraîne toutes les autres !
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre témoignage et félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac !
Le cigarette du matin est difficile à supprimer, voici quelques astuces :
- prendre de la nicotine de substitution dès votre réveil, avec gomme, pastille ou comprimé à fondre sous la langue
- changer complètement l'ordre de vos actions (douche avant le petit déjeuner par exemple)
- changer le menu ou l'endroit où vous prenez ce petit déjeuner (dans le canapé plutôt qu'à la table de la cuisine)
- vous lever en vous disant que c'est vous qui allez gagner aujourd'hui
- vous coucher la veille en n'ayant plus du tout de cigarette.
Voici encore quelques liens qui pourront vous aider :
Pour vous aider à vous passer de la cigarette dans votre quotidien, vous pouvez télécharger le guide pratique j'arrête de fumer, vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces, mais vous pouvez aussi nous contacter de vive voix au 39 89: c'est gratuit et personnalisé !
Bonne continuation et bon courage pour demain matin.