Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Peur et ennuie
Bonjours je voudrais arrêté de fumer mes cela me fait peur car il y a beaucoup de cigarette automatique
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre projet d'arrêt du tabac!
L'arrêt du tabac peut représenter un gros changement dans la vie quotidienne, il est donc normal que vous appréhendiez ce changement.
A condition d'avoir une substitution nicotinique (patch, pastilles, gommes à mâcher, inhaleur, spray buccal) suffisamment bien dosée pour éviter de ressentir le manque, vous allez vite voir que les envies de fumer peuvent passer très rapidement, en moins de cinq minutes, en vous occupant les idées autrement.
Trouvez des distractions facilement accessibles et rapides à mettre en place (comme changer de pièce, se brosser les dents, lire un article de journal, passer un coup de téléphone...) et qui vont vous aider à faire passer les envies de fumer.
Vous trouverez dans notre rubrique Je tiens bon des conseils pour vous aider à appréhender les difficultés et à franchir sereinement les obstacles qui pourraient se présenter à vous.
En ce qui concerne les cigarettes automatiques, prenez le réflexe de vous poser la question "pourquoi je veux l'allumer?", s'il n'y a pas de réponse qui arrive tout de suite, c'est que vous pouvez la remplacer par n'importe quoi d'autre. De plus comme ce sont des cigarettes inutiles, ce sont les cigarettes les plus faciles à éliminer en règle générale.
Si vous ressentez le besoin d'être accompagnée dans votre démarche, n'hésitez pas à vous inscrire à notre coaching en ligne ou à contacter gratuitement un tabacologue de Tabac info Service au 39 89, qui pourra vous accompagner dans votre arrêt de tabac.
Et surtout, dites vous que ça vaut le coup d'arrêter de fumer et que si vous rencontrez des difficultés elles ne sont que passagères!