Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Poids
Je prend un peu de poids comment puis-je faire pour éviter cela sachant que mon métier ne m'aide pas je suis routier
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Il faut savoir qu'à l’arrêt du tabac, il y a un changement dans les dépenses caloriques. Le fait de fumer permet de dépenser des calories (200 calories environ pour 20 cigarettes fumées dans la journée). On peut donc observer une prise de poids si on ne modifie pas la balance dépenses/apports de calories, en ayant une activité physique plus soutenue et/ou en modifiant son alimentation. Cette prise de poids varie de 2 à 4 kg selon les personnes, mais vous l'aurez compris, si on bouge plus et si l'on mange de façon plus équilibrée, elle est évitable. Vous trouverez de précieux conseils sur ce site : mangerbouger.
Votre métier est assez sédentaire, donc à chaque pause règlementaire, profitez-en pour faire un peu d'exercice physique. Si vous ne n'avez pas la possibilité de préparer votre déjeuner à emporter, achetez plutôt des salades composées, c'est préférable aux sandwichs. Buvez de l'eau régulièrement. Mettez quelques pommes dans la cabine de votre camion en cas de fringales, ceci afin d’éviter de grignoter gâteaux ou autres barres chocolatées.
Les jours de repos, aérez-vous, faites du sport !
Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt du tabac, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour arrêter de fumer :
je surmonte les difficultés du quotidien.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !