Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Prise de poids avec substitut nicotine
Comment éviter de prendre du poids ?
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question que beaucoup de personnes désireuses d'arrêter de fumer se posent.
La prise de poids dans l'arrêt du tabac est essentiellement due à l'arrêt brutal de la nicotine et les symptômes de sevrage qui en découle. La nicotine est en excitant qui permet au corps de brûler plus d'énergie, mais agit également comme un coupe faim.
Avec un bon dosage des substituts nicotiniques, la prise de poids se situe, en moyenne, entre 0 et 3 kg. Ces kilos sont généralement reperdus dans les 6 mois. Si vous ressentez des fringales durant l'arrêt, cela peut être dû à une substitution nicotinique trop faible. Dans ce cas, n'hésitez pas à augmenter votre patch (ou coller un autre patch) ou augmenter la prise de pastilles, gommes ou spray nicotinique.
Parmi les autres facteurs pouvant jouer sur votre poids :
- Faites de l'activité physique régulièrement (150 min d'activité physique modérée par semaine).
- Faites attention à la qualité de votre sommeil (essentiel dans la régulation du poids !).
- Faites attention à votre alimentation et au grignotage, particulièrement les premiers mois d'arrêt.
Si vous souhaitez des informations plus personnalisées ou un suivi gratuit durant votre arrêt, n'hésitez pas à nous appeler au 39 89.
Bon arrêt !