Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Question
Bonjour
Cela fait 6 jours depuis mon arrêt, mon asthme a disparu.
J’ai de l’insomnie, je n’ai pas pris de patch
Je gère l’irritabilité.
Dois je prendre patch
J’en ai de 14mg 24h
Notre réponse
Bonjour,
Félicitation pour votre arrêt depuis 6 jours. C'est le plus beau cadeau que vous puissiez faire à votre santé !
En effet l'arrêt du tabac est bénéfique pour les fumeurs asthmatiques : les études montrent une diminution de la toux et des sifflements ainsi qu'un VEMS (volume d'air expiré au début d'une expiration) amélioré. Cela peut s'expliquer par le fait que la fumée de tabac provoque une inflammation qui entraîne une majoration de l'hyper réactivité bronchique.
Ce que vous décrivez, l'insomnie, l'irritabilité font partie des symptômes de manque de nicotine, qui peuvent survenir à l'arrêt du tabac. C'est à vous de décider, si vous arrivez à les gérer ou si vous avez besoin de substituts nicotiniques pour rendre votre arrêt plus confortable dans le temps. Sachez en tout cas que ces symptômes sont transitoires.
Pour vous aider, sachez qu'en moyenne, 1 cigarette donne 1 mg de nicotine, mais si on aspire fort ça peut monter jusqu'à 2 ou 3 mg par cigarette ! Ça change la dose du patch ! Il est possible de poser jusqu’à 4 patchs de 21 mg chez les gros fumeurs ! A l’inverse, si vous aspirez peu fort, ce sera 0.3 ou 0.5 mg de nicotine par cigarette.
Le plus efficace reste quand même l’association d’un patch (comptez les deux tiers de la dose totale) en association avec une forme orale nicotine (gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray). Votre pharmacien saura vous conseiller.
Pour que le patch soit vraiment efficace, gardez-le 24 h/24, y compris la nuit, vous vous réveillerez ainsi avec assez de nicotine dans le cerveau pour commencer votre journée sans manque physique.
Deuxième aspect très important : les habitudes, modifiez votre début de journée. Commencez votre journée par la douche, en suçant une pastille, et continuez en modifiant la composition de votre petit-déjeuner. Le café, censé vous réveiller peut se remplacer par un jus de fruit, qui donne la même idée de réveil, de vitalité pour affronter la journée. Mangez dans une pièce différente, ou changez simplement le contenant de votre café si vous souhaitez le conserver.
Pour vous aider, il y a le guide pratique j'arrête de fumer que vous pouvez télécharger. Vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces qui vous permettront de démarrer et de pérenniser votre arrêt.
Voici encore quelques liens qui pourront vous aider :
Et si c’est vraiment trop difficile, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous accompagner, de manière gratuite et personnalisée.
Ne lâchez rien ! Passé ces troubles, vous verrez que la vie sans cigarette est bien agréable !