Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Rechute
Bonjour depuis 3 jours j'ai refumer 2 cigarettes et aujourd'hui j'en ai refumé 5, je m'en veux d'avoir repris, je culpabilise et j'ai l'impression de déprimer, j'ai l'impression d'avoir perdu ma motivation alors que je veux continuer à ne plus fumer, je ne sais plus quoi faire pour me remotiver. Je ne peux pas prendre rendez-vous avec mon médecin pour en parler avant lundi voir mardi, j'ai peur de ne pas tenir jusqu'à la, pouvez vous m'aider s'il vous plaît ?
Notre réponse
Bonjour,
Bravo déjà de vous être lancée dans cet arrêt !
Les reprises, même petites et brèves, font partie du cycle de l'arrêt. C'est normal, ne vous inquiétez pas, ne vous en veuillez pas.
Ce qu'il faut faire ? Ne jamais arrêter d'arrêter. Chaque arrêt a plus de chance que le précédent d'être l'arrêt définitif. Revoyez-les, vos motivations, faites la liste des avantages à ne plus fumer, êtes-vous prête à les reperdre?
Voyez ces cigarettes comme une erreur de parcours, un petit détour inutile, et la prochaine fois que vous aurez une idée de fumer, pensez à ce jour-là, ça ne vous a pas vraiment aidé de fumer. De cette manière ces cigarettes vous aideront à ne pas craquer la prochaine fois, elles seront plus un tremplin qu'un piège.
N’oubliez pas non plus la nicotine de substitution, qui vous aide à ne pas souffrir du manque physique, et à doubler vos chances d’arrêt à un an ! Il en existe sous tant de formes différentes, (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous conviendra.
Voici encore quelques liens qui pourront vous aider :
Alors, oui, c'est difficile d'arrêter de fumer ! Mais au bout, il y a plein de récompenses. Pour vous en convaincre, consultez notre page ce que l'arrêt va m'apporter.
Bonne route !