Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Reprise du tabac
Bonjour j ai arrêter de fumer pendant 7 ans et j ai repris bêtement et je culpabilise beaucoup et je voudrais à nouveau arrêter je me sens coincé je sais que de ne pas fumer je me sentais mieux et là c est comme ci c était insurmontable à nouveau
Notre réponse
Bonjour,
Ne culpabilisez pas! 7 ans sans fumer, vous devriez plutôt être fière de vous!
Sachez aussi que les reprises font partie intégrantes du cycle de l’arrêt: tout le monde reprend à un un moment ou à un autre... et que chacun de vos arrêts vous rapproche de l’arrêt définitif. Vos 7 ans ne sont pas un échec, mais au contraire un tremplin qui va vous conduire à la réussite définitive un jour ou l’autre.
Vous avez certainement trouvé des avantages à la vie sans tabac, vous ré-arrêterez donc à nouveau, même si cela vous semble insurmontable.
Il y a 3 types d'envies à maîtriser:
- des envies physiques, un besoin de nicotine, la nicotine de substitution est là pour ça
- les envies psychologiques: par exemple pour vous récompenser après un travail difficile, comment le faire autrement, par quelle activité aurez vous cette sensation de récompense? C'est à vous de trouver dans ce que vous aimez faire.
- les envies gestuelles: c'est l'habitude, avec le café, en voiture... et là, le changement des habitudes est très efficace.
Voici déjà quelques liens qui pourront vous aider:
C'est un objectif qui vous paraît difficile insurmontable, mais nous sommes là pour vous aider, n'hésitez pas à nous appeler au 39 89. A bientôt?