Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Reprise pendant 6 jours
Bonjour,
Je viens de reprendre il y a 6 jours environ 10 cigarettes par jour suite à un peu de stress et des contrariétés.
Il me reste des gommes 1,5 mg, quelle serait la posologie ?
C'est un peu le yoyo avec le tabac un coup j'arrête un coup je reprends après un arrêt de 2 ans et demi.
Merci de votre éclairage.
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Manuel
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre souhait d'arrêter de fumer.
Pour arrêter de nouveau de fumer, vous pouvez effectivement utiliser des substituts nicotiniques oraux dosés à 1,5 ou 2 mg. C'est vous qui allez déterminer la quantité à utiliser car quand votre corps aura assez de nicotine, vous n'aurez plus envie d'en prendre. Donc vous ne vous mettrez jamais en surdosage avec les formes orales.
Arrêtez l'effet "yoyo" et arrêtez de fumer de façon définitive en vous servant de l'expérience de vos rechutes pour ne pas retomber dans le même écueil.
Du stress ? Des contrariétés ? Vous trouverez ici un exemple d'exercice de relaxation
Peut-on raisonnablement continuer à gérer son stress avec un produit qui tue un consommateur sur deux : le tabac ?
Nostalgie du plaisir ? Pensez à mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) pour éviter la frustration et libérer les tensions.
Si vous avez besoin d'aide, contactez un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un accompagnement gratuit.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Et ne pas oublier que lorsque l'on a été un fumeur régulier et/ou dépendant, on ne peut plus devenir un petit fumeur ou un fumeur occasionnel, même plusieurs années après l'arrêt…
Vous avez su arrêter de fumer pendant deux ans et demi, bravo ! Vous saurez vous arrêter définitivement.