Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Sensation de tristesse
Bonjour je viens d'arrêter de fumer depuis peu et je me sens très triste sans cigarette,j'ai l'impression que u il me manque quelque chose...
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac, c'est le plus beau cadeau que vous pouvez faire à votre santé.
La tristesse fait partie des symptômes fréquents à l'arrêt du tabac car la fumée du tabac contient d'une part de la nicotine et d'autre part des substances favorisent la sensation de bien-être.
Vous utilisiez parfois la cigarette pour vous remonter le moral, pour vous soutenir dans les bons comme dans les mauvais moments, vous perdez votre amie. A l'arrêt, il est alors naturel que ce phénomène lui fasse défaut et qu'une sensation de vide soit ressentie.
Pour ne pas être frustré psychologiquement, voyez votre arrêt de façon positive et voyez la cigarette comme une ennemie: c'est une chance et pas une punition, certes il faut faire des efforts mais vous en avez des avantages: économies, fierté, bonne haleine, meilleur souffle ou meilleur sommeil,...
Cette tristesse peut se faire ressentir pendant 2 à 3 mois. Si vous sentez que le moral va de moins en moins bien, faites appel à votre médecin traitant.
Vous trouverez également des conseils pratiques sur notre page Je sens que je déprime.
Si vous avez des difficultés et besoin d'être soutenue, n'hésitez pas à vous faire aider en prenant contact avec une consultation de tabacologie près de chez vous, ou en appelant le 39 89 pour bénéficier d'un suivi téléphonique gratuit avec un(e) tabacologue.