Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Sevrage
Bonjour, combien de temps dure le sevrage, là dépendance physique à la nicotine?
Merci de votre réponse.
Notre réponse
Bonjour,
La dépendance physique s'estompe assez vite, en quelques jours à quelques semaines.
Les signes de manque tels que : irritabilité, tristesse, changements d’humeurs, stress, fatigue, obsession de la cigarette, troubles du sommeil, augmentation de l'appétit, apparaissent le plus souvent dès l’arrêt. Leur intensité est maximale pendant les trois premiers jours, ils diminuent ensuite pendant trois semaines en moyenne et disparaissent généralement après 6 à 8 semaines en fonction de l’importance de votre dépendance.
La nicotine de substitution atténue très bien ce manque physique. Il en existe sous tant de formes différentes (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que l'on peut en trouver une qui convienne.
Les dépendances psychologiques et comportementales sont plus longues à partir chez certains, elles nécessitent que l'on change sa façon de penser à la cigarette et que l'on modifie ses habitudes.
Voici quelques liens qui peuvent aider lors de l'arrêt du tabac :
Il est aussi important de se focaliser sur les points positifs de l'arrêt et notre page ce que l'arrêt va m'apporter peut y aider.
Et si c’est vraiment trop difficile en solitaire, nous sommes là, au 3989, pour accompagner cette démarche.