Questions / Réponses

Bonjour,

Bravo pour votre arrêt !

C'est vrai que la vue d'un collègue fumeur donne "envie" de fumer. C'est parce qu'il y a dans notre cerveau des neurones qui, lorsque vous voyez cette action faite par une autre personne, vont programmer ce geste là pour vous. C'est un peu comme un virus informatique qui vous injecte une idée au cœur de votre cerveau, vous donnant l'impression que c'est votre envie... Pour les contrer:

• regardez un non fumeur
• expliquez à vos neurones que vous avez changé de logiciel (de fumeur à non fumeur) et que vous ne voulez plus de ce geste, ils doivent faire une mise à jour.
• imaginez votre fumeur dans une situation incompatible avec la cigarette (faisant du sport, sous la douche...)

Pour les pauses au bureau, quelques astuces :

• gardez un temps de pause mais plutôt avec des collègues non fumeurs
• anticipez cette pause en prenant de la nicotine de substitution un peu avant l'heure de la pause
• remplacez le café par un jus de fruit, c'est plein de vitamines et il y la même idée de booster un peu ses performances
• mangez un yaourt ou une compote, ou une tranche de pain complet ou un fruit.

Quant aux cigarettes de fin de repas, cela veut dire qu'on a fini de manger, que la journée avance. Se brosser les dents est une très bonne alternative. Cela signifie aussi que notre repas est fini. On le fait dans une pièce ou ne fume que rarement, avec la main et dans la bouche, ça dure le temps d'une cigarette ou d'une idée de cigarette, et on finit avec un bon goût dans la bouche et ça, c'est mieux qu'avec la cigarette ! Vous pouvez aussi changer le cadre dans lequel vous mangez ( au salon plutôt qu'à la cuisine ou inversement), supprimer le café, ou le boire avec des non fumeurs...

Bonne continuation, ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne voie !