Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Substitut arrêt
Bonjour,
Je fume depuis environ 10 ans et presque 1 paquet par jour depuis 2ou 3 ans.
J’ai arrêté de fumer depuis 2 jours sans utiliser aucun substituts. Je commence à ressentir réellement le manque, j’ai une cigarette électronique à disposition mais j’hésite à l’utiliser,
Il vaut mieux attendre que la nicotine disparaisse complètement de mon corps pour que le manque passe ? Ou il est préférable d’y aller doucement et d’utiliser un substitut pour habituer le corps ?
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre souhait d'arrêter de fumer.
Les deux méthodes sont possibles : avec ou sans nicotine.
On peut tout à fait arrêter sans patch ni substitut nicotinique d'aucune sorte : vous allez jouer sur le changement de vos habitudes, vous allez considérer la cigarette comme un poids et plus comme une solution universelle. Vous allez devoir vous demander pourquoi, c'est à dire dans quel but, vous avez envie d’une cigarette, pour en obtenir quoi ? Et une fois que vous avez la réponse (pour me calmer, me consoler ou me récompenser), cherchez ce que vous pourriez faire d'autre pour obtenir la même chose (aller marcher 5 minutes, téléphoner à un proche, prendre un bain...).
Cela dit, cette nicotine de substitution, qui vous aide à ne pas souffrir du manque physique, n'est pas addictive et s'arrête peu à peu sans grosse difficulté, surtout les patchs justement. Elle vous permet de doubler vos chances d’arrêt à un an ! Il existe tant de formes différentes de substituts nicotiniques (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous conviendra. Pour que vous puissiez y réfléchir, nous vous conseillons la lecture de notre page Je détermine le dosage et les quantités.
L'ensemble du site de Tabac Info Service est à votre disposition pour que vous puissiez explorer tous les aspects et les méthodes d'arrêt.
Il y aussi une partie sur l'utilisation de la vapoteuse.
Ensuite, vous pourrez nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous accompagner, de manière gratuite et personnalisée.
A bientôt ?