Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Substitut nicotiniques
Bonjour,
Les sachets de nicotine vendus en tabac, est ce efficace? Dangereux?
Quel dosage prendre ?
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
Les sachets de nicotine contiennent des doses élevées de nicotine. De plus il n'existe pas d'études scientifiques sur ces produits issus des fabricants du tabac.
Il sera préférable que vous testiez les substituts nicotiniques validés scientifiquement : patch, gommes, pastilles, inhaleur et spray, vendus en pharmacie.
N'oubliez pas que la dépendance au tabac, n'est pas uniquement une dépendance physique à la nicotine, il vous faudra aussi :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions.
Pour vous aider vous trouverez de multiples conseils sur nos pages :
- j'arrête de fumer ;
- je fais face aux envies des premiers jours ;
- je surmonte les difficultés du quotidien.
Enfin, il est utile de se faire accompagner dans la durée. Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89 ou consulter notre annuaire pour trouver une consultation près de chez vous.
Bonne continuation dans votre démarche !