Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Substitut
Bonjour, j'utilise un spray nicotinique, mon mari me dit que c'est pareil pour moi que de fumer, est ce que c'est vrai ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
Bien sûr que cela n'est pas pareil. Vous ne fumez plus ! Bravo !! N'oubliez pas que ce qui est dangereux dans la cigarette c'est la combustion de celle-ci et donc sa fumée. Vous êtes maintenant à l'abri de ses dangers, mortels, si on a besoin de le rajouter !
L'utilisation du spray nicotinique, comme tous les substituts nicotiniques : patchs, inhaleur, gommes ou pastilles, vous permet juste de ne pas souffrir du manque physique de nicotine, qui peut se traduire par la survenue des symptômes suivants : ressentez tristesse, insomnie, irritabilité, anxiété, baisse de la concentration, augmentation de l’appétit, obsession pour une cigarette.
Ainsi si vous n'avez pas ces symptômes, vous vous sentez bien et si l'arrêt est confortable, vous tiendrez cette belle vie sans cigarette !
Progressivement vous réduirez l'utilisation que vous faîtes du spray et vous serez sevrée de la nicotine de substitution. Mais pour cela il n'y a pas d'urgence, l'essentiel c'est bien de ne pas refumer.
N'oubliez pas qu'au cours de votre arrêt, il vous faut aussi :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé, qui vous sera de meilleurs conseils que votre mari, sur le thème de l'arrêt du tabac !
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne route et dans le bon sens. Encore bravo !