Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Tabac
Comment combler mon envie de fumer quand j’essaye d’arrêter ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations, vous voulez mettre toutes les chances de votre côté pour réussir votre démarche d'arrêt du tabac.
Vaste question ... Mais voici quelques pistes pour vous aider :
- Rappelez-vous qu'une envie de fumer c'est en moyenne 3 à 5 minutes avec une substitution nicotinique adaptée, c'est un effort intense mais bref !
- Occupez-vous la tête et les mains pendant ces minutes ( lecture, musique, jeux, puzzles, coloriages, bricolage, internet,...)
- Dans les moments conviviaux (fêtes, soirées ...), rappelez-vous que ce qui fait que le moment est convivial, c'est le fait de parler avec les gens, échanger avec les gens, rire avec les gens ... Ce n'est pas la cigarette qui rend le moment convivial ! La cigarette n'est qu'un objet !
- Pensez aux avantages que vous aurez en devenant non fumeur !
- En fin de repas brossez-vous les dents
- Le matin faites les choses dans le désordre, la douche avant le petit-déjeuner par exemple ou vis versa.
- Pensez aussi aux substituts nicotiniques, ils doublent les chances d'arrêt et ils sont remboursés par la Sécurité Sociale si votre médecin vous rédige une ordonnance (voir ameli.fr).
Si vous avez besoin d'aide dans votre arrêt du tabac, vous pouvez contacter un tabacologue de Tabac info service au 39 89 pour avoir un suivi personnalisé et gratuit.
Bon courage, lancez-vous et dites non à la cigarette pour dire oui à vie meilleure !