
Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Tenir
Comment ne pas craquer lorsqu'on est en présence de fumeurs ?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Elle est importante, car en France il y a environ une personne sur quatre qui fume, donc des fumeurs on peut en rencontrer partout : au travail, dans la rue, parmi ses amis, sa famille...
Vous l'aurez compris, il faut apprendre à vivre avec ceux qui (hélas pour eux) continuent encore à fumer.
Pour ne pas craquer lorsqu'on est en présence de fumeurs, il faut :
- être déterminée ;
- si la tentation est là, se remémorer aussitôt les motivations de votre arrêt du tabac ;
- si vous êtes dans un cadre amical, professionnel ou familial, prévenez votre entourage de votre arrêt et demandez-leur de ne pas vous donner de cigarette si jamais vous en réclamiez une. Ils feront d'autant plus attention à vous ;
- munissez-vous de substituts nicotiniques oraux dosés à 1,5 ou 2 mg, même si vous portez déjà un patch de nicotine. Ce sera votre "roue de secours" en cas de difficulté. Demandez conseil à votre pharmacien(ne) ;
- et enfin, FAITES-VOUS CONFIANCE !
L'arrêt du tabac est un réapprentissage à la vie sans tabac et en toutes circonstances.
Il ne faut jamais oublier que lorsque l'on a été un fumeur régulier et/ou dépendant, on ne peut plus devenir un petit fumeur ou un fumeur occasionnel.
Si vous avez besoin d'aide ou de soutien dans votre démarche, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Bienvenue dans la vie sans tabac !