Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Tous ces efforts pour rien ?
Bonsoir,
J'ai arrêté de fumer depuis le 1er novembre dernier. Soit plus de 7 mois. J'ai tenu tout ce temps pour finalement craquer ce soir. La "raison" bien qu'il n'y en ait pas vraiment, je sais : La première terrasse de l'année, l'alcool et le sentiment d'appartenance.
Est-ce que tous mes efforts sont vain ?
Je n'ai pas envie de recommencer à fumer régulièrement mais je sens que je risque de recraquer si je me retrouve dans ce type de situation.
Quels conseils pouvez-vous me donner ?
Merci !
Notre réponse
Bonjour,
Le bénéfice de vos 7 mois n'est pas du tout annulé, vous n'êtes pas revenu à la case départ, juste un tout petit reculé, mais pour mieux sauter !
Et vous ne revenez pas à zéro, ni psychologiquement ni physiquement. La preuve : ça vous a contrarié car vous nous écrivez ! Faites le bilan : vous l'avez aimée cette cigarette, elle a été agréable, efficace ?
Voyez cette cigarette comme une erreur de parcours, un petit détour inutile, et la prochaine fois que vous aurez une idée de fumer, pensez à ce jour là, ça ne vous a pas vraiment aidé de fumer. De cette manière cette cigarette vous aidera à ne pas craquer la prochaine fois, elle sera plus un tremplin qu'un piège. Dans ce type de situation, changer de boisson, mâchouiller une paille ou sucer un bonbon, participer plus à la conversation si une envie de fumer arrive, lever vous 30 secondes etc...
L'arrêt du tabac est un chemin difficile et il y a parfois de petites sorties de routes, mais en nous contactant vous montrez que vous avez redressé la barre.
Voici encore quelques liens qui pourront vous aider:
Cela vaut la peine, poursuivez vos efforts !