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Comment faire poir ne plus avoir envie de fumer ?

Je fume toujours après manger j'ai arrêter j'ai essayé de sortir dehors et d'autre activité mais rien ne fait que faire

Bonjour, cela fait presque 1 an et 4 mois que j’ai arrêté de fumer après des années à fumer 20/25 cigarettes x jour (30 ans), après plusieurs tentatives en vain, j’ai réussi grâce à la vapoteuse.j’etais a 11mg de nicotine, aujourd’hui je suis passée à 6 mg.le produit est végétal et fabriqué en France, est ce dangereux le vapotage? Le geste est important pour moi Commerciale sur la route Cordialement

Bonjour j'aimerais arrêter de fumer mais je n'y arrive pas je n'ai aucune volonté..... j'ai essayé les patchs j'ai réussi à diminué mais au bout de 3 semaines j'ai repris comme avant. L'année dernière j'ai essayer l'hypnose j'ai tenue 8h j'ai pleurer et j'ai pris une cigarettes. Je suis faible et je ne sais plus comment faire. J'aimerais essayer le laser mais c'est très cher. Une idée pour m'aider ? Bien cordialement

J’ai arrêté de fumer il y a 11 jours. Les 7 premiers jours sans substitut puis 1er patch posé a été posé le soir a 21mg = nuit très agitée, mauvais rêve, journée sans aucun manque mais maux de tête et impression de lourdeur. Retrait du patch dans l’apres midi . patch a 7mg posé le soir = nuit normale, journee envie de fumer gerable mais irritabilité ++ prise de gomme . Soir = patch 2x7mg pour éviter l'irritabilité ressenti avec 7mg mais a moitié endormis spasme soudain et forte colère, endormissement ensuite très difficile . Je ne sais pas quel dosage me correspond. Je suis plus déranger par l'irritabilité que le fait de ne pas fumer. Combien de temps l'irritabilité dure t-elle ? N’est elle pas censé aller en diminuant ?? Devrais je poursuivre comme les premiers jours sans substituts ? Je dormais bien sans mais j’etais quand meme agacée et un peu déprimé

Bonjour, j ai arrêté il y a 3 jours avec des patchs au début à 7mg et là je passe à 14mg. J ai repris la cigarette il y a deux ans après 15 ans d'arrêt. Je sens que l'envie physique diminue . Mais quand je vois un fumeur même à la tv, passe devant un tabac , ou bien un moment que j'appréciais pour fumer cela revient. Quelles stratégies comportementales puis je mettre en place face à cette envie non physique? Merci

Bonjour, j'essaie d'arrêter de fumer mais c'est très compliqué, d'abord sur mon lieu de travail car je suis habituée à sortir fumer avec une collègue, cela nous permet d'échanger, de décompresser, et surtout de sortir la tête de l'écran d'ordinateur pour prendre l'air dehors quelques minutes. Là en confinement ça devrai être plus simple, et pourtant je continue à fumer. Mon partenaire n'arrête pas de me demander d'arrêter, il dit que je sens mauvais que ce n'est pas agréable d'avoir l'impression d'embrasser un cendrier. Et je suis totalement d'accord avec lui. Mais le soucis c'est que c'est une grande source d'angoisse, à peine je pense à sérieusement arrêter que l'envie s'empare de moi, c'est la même chose pour la nourriture, il suffit que je me dise sérieusement qu' il faut que je fasse attention pour que j'avale des chips des biscuits et des gâteaux.. J'ai déjà arrêté de fumer il y a 3 ans, j'ai réussi avec l'oriculotherapie (même si ça m'a pris 1 mois ou 2 pour arrêter totalement même en soirée), j'ai tenu 1 an et demi, et j'ai pris 20kg.. J'ai réussi à les perdre et j'ai repris la cigarette lors d'un événement très stressant. C'était il y à 1 an et demi également. J'ai déjà pris du poids depuis Noël et le fait d'arrêter à nouveau m'angoisse. Mais je sens que c'est indispensable d'arrêter, je n'ai pas le choix. Malgré les bons côtés, la cigarette me fait peur. Donc après avoir fumé ma 1ere cigarette ce matin après m'être levée (je n'ai apprécié que les 3 premières bouffées, après je l'ai tout de même terminée parce que ça coûte cher et non par envie), j'ai installé cette application que je trouve vraiment utile. Seulement, après avoir mangé ce midi.. Je suis restée devant mon paquet pendant 5 min à ne savoir quoi faire. J'ai l'impression que c' est un combat contre moi même, mon cerveau me dit que je n'en ai pas besoin, pas réellement envie, mais mon corps me pousse à prendre cette cigarette. Je sais que je peux le faire puisque je l'ai déjà fait, mais me voir échouer si facilement et si rapidement me donne l'impression d'être nulle et brise mes espoirs au fur et à mesure. Mon compagnon qui fumait à la même allure que moi à arrêté du jour au lendemain sans aucune difficulté, parfois il en fume 1 en soirée mais ça reste rare. Il ne comprend pas que je n'arrête pas. J'aimerais vraiment que ce soit aussi simple. J'ai l'impression que ça me met beaucoup de pression, sauf que quand je suis sous pression... Je fume.. Auriez vous quelques conseils s'il vous plaît ? Merci pour votre aide

Je dois arrêter de fumer car souffle carotidien MAIS je suis tellement dépendante que je suis stressée et angoissée à à l'idée même d'arrêter !comment faire avec les patchs si mes envies sont trop pressantes? dois je arrêter de fumer d'un coup ?