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Comment je peut gérer mon stress sans la cigarette

Bonjour, je fume depuis 10 ans tout les jours environ 10/20 clopes (j’ ai 26 ans) il y a 1 mois j’ai arrêter 1 semaine. Puis repris de plus belle. Je voulais juste voir si je pouvais et les premiers jours c’était GÉNIAL, j’avais des envies que j’étais ravie de surpasser mais voilà, j’ai quand même repris et depuis je me suis mise au jogging ( 1ere fois de ma vie que je fais du sport) évidemment je suis archi essoufflée quand je cours et je suis beaucoup plus essoufflée qu’avant quand je fais rien. Même assise je suis essoufflée. J’ai des crachats clairs mais je me demande si j’ai pas une bpco ( ma mère grosse fumeuse aussi en a une ) j’ai vu des pneumologues ils y a 3/4 ans (radio ect) mais ils me disaient tous que à mon âge c’est impossible et que je n’ai qu’à arrêter. J’ai tellement peur d’un diagnostique mauvais que j’ose plus rien faire.

Cela fait des années que je me bats contre la cigarette. J ai de l emphysème donc il y va de la santé. A chaque fois c est la première cigarette du matin dont je n arrive pas à me débarrasser. Je sais par expérience que si je n arrive pas à m en débarrasser un jour ou l autre je reaugmente ma consommation. J ai des patchs 21 mg jour et nuit plus pastilles nicotiniques à sucer. J essaie de changer mes habitudes, de boire autre chose qu un café, de manger mais rien y fait crise de panique tant que je n ai pas fumé. Après plus envie de la journée. Comment m en débarrasser sans paniquer . Merci beaucoup.

Bonjour, Il y’a 2 jours je me suis décidée à acheter des patch nicotiniques pour diminuer progressivement ma consommation de tabac. Je fume un paquet par jour on m’a donc conseillé le 21mlg. J’ai aussi tôt appliqué le patch : résultat je n’ai fumé que 12 cigarettes. J’ai vu vue l’on pouvait mettre 2 patchs donc c’est ce que j’ai fait hier tout s’est bien passé. Je n’ai fumé que 9 cigarettes (la 9ème m’a cependant donné un peu nausée). Mais cette nuit j’ai eu beaucoup de mal à dormir, maux de tête et douleurs articulaires. Ce qui m’inquiète c’est que ce matin en me levant je me suis mise à saigner du nez abondamment puis je me suis recouché épuisée. J’ai quand eu envie de fumer mais après le saignement a un peu recommencé. J’ai retiré un des patch. Je me suis recouchée et ai dormi. 5 heures plus tard de nouveau envie de fumer. De nouveau je saigne du nez. J’ai retiré le 2eme patch.  Est-ce lié au dosage du patch ou bien au fait que j’ai doublé les patchs ?

J'ai peur de grossir et pour un.premier jour c'est compliqué..que puis je faire pour éviter de grignoter et prendre du poids ?

J’ai arrêté la cigarette pour me mettre à la cigarette électronique est ce bien ?

Bonjour, j’ai arrêté depuis un mois environ avec des patchs. Depuis unes semaine j’ai le nez qui coule et pendant deux jours j’ai eu la gorge très irritée, je voulais comprendre s’il s’agit d’un rhume ou si ce sont les poumons qui se ´nettoyent’.  Je dors pas très bien non plus (mais c’est un problème antécédent à l’arrêt, toutefois j’ai souvent des rêves ‘bizarres’ et parfois anxiogènes. Est-il normal? (J’ai eu un peu de mal au début avec la carence de nicotine mais là je ne ressens pas la nécessité de fumer , je crois que les patchs sont bien dosés) . Merci pour vos réponses

Bonjour, J'ai acheté une petite vapote pour les moments difficiles Le plus dur pour moi étant avec les amies et l'apero J'ai vapote samedi soir. Cala veut il dire que j'ai craqué ? L'idée étant de garder la vapote pour des moments comme ceux là Merci

Bonjour Je suis vapoteur depuis maintenant 20 jours, je voulais savoir si c’est les effets bénéfiques qu’il y a sur cette application son réel pour moi ?

Bonjour Depuis l'arrêt de la cigarette grâce au patch je ne ressens pas trop le manque même si ce n'est pas facile mais je me sens extrêmement fatiguée est ce normal ? Étant déjà en obésité avant l'arrêt du tabac j'ai peur d'empirer la situation et je ne trouve pas de nutritionniste vers chez moi sa me stresse beaucoup le poids Merci pour votre réponse