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Bonjour, Je suis comédien. J'ai arrêté de fumer il y a un mois et demi. Hier soir, en sortant d'un spectacle, j'etais heureux, plein de ce que nous venions de faire. Nous avons pris un verre avec des spectateurs et tout le monde autour de moi fumait. L'ivresse venant, il était difficile de ne pas fumer avec ceux qui m'entouraient. J'ai fumer quelques taf. Comment faire pr qu'après la dépendance physique dépasser, surmonter la dépendance psychologique... C'est à chaque fois à ce moment là que j'échoue... Je veux y arriver. Auriez-vous quelques conseils ? Merci d'avance pr votre aide.

Chaque fois que je suis déstabilisée par une situation où contrariée, j’ai une forte envie de fumer. Je sais que cela ne me soulagera pas, que cela ne fera pas passer mon mal être mais l’envie est très présente. Merci

Bonjour, Cela fait une semaine que je n’ai pas fumé la moindre cigarette, ça peut sembler peu mais pour moi, c’est comme si je venais de franchir l’Everest. J’ai passé vingt ans à fumer sans interruption en moyenne 25 cigarettes par jours. J’ai déjà essayé de réduire (mais sans succès) mais jamais essayé d’arrêter complètement. Contre toute attente, j’arrive à tenir de cap avec un patch de 21 mg + des gommes nicotines quand ça devient vraiment difficile.   En parcourant la FAQ du site, je m’aperçois qu’il y a beaucoup de personnes qui « craquent » en refumant une cigarette lors d’une soirée un peu arrosée, une fête, un concert, etc… Et comme réponse, le site tabac info service propose, je cite, « quelques astuces pour passer ces moments sereinement » (prendre nicotine avant de partir de chez soi, limiter alcool, se concentrer sur les non-fumeurs, etc…). Bref de très bons conseils, je suppose, pour tous les fumeurs qui fument dans un contexte de sociabilité. Or, ce n’est pas le cas de tout le monde, du moins ce n’est pas le mien. Bien sûr l’envie va être présente lorsque je me trouve au moment de l’apéro avec des amis, d’autant plus si ils sont fumeurs. Mais je me rends compte que ça reste finalement relativement supportable. En revanche, les pires moments pour moi en ce qui concerne l’envie quasi irrépressible de fumer apparaissent lorsque je me retrouve seul chez moi (et sobre, je précise !). Pour moi, je relie beaucoup plus mon tabagisme à un moyen de limiter les effets de la solitude qu’à une habitude de sociabilité.  Ma question est donc la suivante : avez-vous quelques astuces pour passer les moments de solitude plus sereinement (et sans cigarette, cqfd)?

Bonjour, j'ai arrêté de fumer depuis bientôt 6 mois. Avec une cigarette électronique, je n'ai pas retouche une seule cigarette. J'ai progressivement baissé mon taux de nicotine à 3mg et je pense passer à 0 d'ici la fin de l'année. Mais voilà, je me sens toujours autant fumeuse dans ma tête. J'ai souvent envie d'une cigarette et même si l'odeur me dégoûte pour le moment, j'ai peur de rechuter, d'autant plus que je n'ai pas éliminé le geste et la composante "sociale" de la cigarette. Avez-vous des conseils ? Est-ce que l'on cesse un jour d'être fumeur réellement ? Merci d'avance.

Je n'arrive pas à dormir, je ne pense qu'à fumer, il est 2h30. Pourtant je veux arrêter de fumer, je me détends, j'écoute la musique que j'aime mais c'est insupportable. Je ne sais plus quoi faire ?...

Bonjour, Je suis à 18 j d'arrêt sous patchs. Première semaine très facile j'étais avec des nons fumeurs ça ne m'a pas manqué. Puis j'ai retrouvé des amis qui fument et avec la fête j'ai fumé une clope le soir un peu saoule. Ensuite j'ai été en colère et j'en ai fumé une le matin. Je suis qqn qui me blâme bcp, ces écarts me font croire que je suis je grosse nulle. (Et il y a eu quelques pétards, ce qui est vraiment ma faiblesse) Je n'ai fumé uniquement "alcoolisée" sauf deux par colère et punition. Je mets tjs mon patch. Et me sens quand même moins dépendante. Comment gérer ma colère vis à vis de mes écarts? Ce n'est pas un échec ? Merci.

Bonjour j’essaye d’arrêter de fumer mais je n’arrive pas complètement j’en fume beaucoup moins et remplace parfois par la cigarette électronique est-ce une solution pour arrêter ? Je n’est trouvé que cette solution pour le moment quand je fume une cigarette cela me dégoûte mais je ressens encore le besoin malgré tout

Bonjour, Je suis a mon premier jour d'arrêt. J'ai des sortes d'angoisse (je sors d'une dépression suite au travail). J'ai changé de travail ce qui est positif mais avec les changements j'ai des sortes d'angoisses de stress qui me donnent envie de fumer. Avez vous des conseils pour pallier a ça ? Et mon second soucis est mon conjoint qui fume il ne fume plus a l'intérieur mais je vois ses pots de tabac et quand il n'est pas là et que je suis en télétravail ça me donne envie de craquer. Quand il n'y a pas de tabac près de moi ça va mais dès que des gens fument ou que je vois des cigarettes je suis a deux doigts de craquer mais je ne peux pas interdire aux gens de fumer.... Merci d'avance pour votre aide et conseils svp

Bonjour, je suis décidée à arrêter la cigarette après 25 ans de tabac. J'avais déjà beaucoup réduit ma consommation ces dernières années, ne me gardant que 5 cigarettes max par jour. J'ai un peu l'impression que c'était celles de la limite acceptable pour moi. Toujours est-il que je veux tout de même complètement arrêter mais je crains de compenser en mangeant du chocolat.... Je trouve que cela fait beaucoup : stopper le tabac et limiter les gourmandises... Comment y arriver ?

Bonjour, J’ai arrêté de fumer depuis deux semaines sans substituts mais là ça devient plus difficile. De plus j’ai évité toutes les situations propices à fumer. Mais là je vais en soirée samedi et j’ai peur de craquer. Donc est ce que la cigarette électronique peut être une solution pour ce genre de situation. Je ne peux pas passer ma vie à éviter de sortir pour ne pas fumer ? Donc en résumé quel est votre avis sur la cigarette électronique pour le sevrage tabagique ?