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Bonjour ,je dort mal je suis très fatigué cela va durer longtemps merci de votre aide

Je fume entre 10 et 12 cigarettes à la journée et ça fait maintenant 2 jours et demi que je n’ai pas fumé. J’ai des pulsions vraiment intenses auxquelles je résiste difficilement. J’ai du mal à me dire qu’il faut que je prenne de la nicotine (comme si la cigarette me voulait la face) mais je ne sais que faire pour éviter ces besoins. Les solutions proposées par l’application ne m’aident pas du tout.

Il y 9 jours que j’ai arrêté le tabac j’ai du mal à dormir je me réveille plusieurs fois dans la nuit,est-ce normal avec l’arête du tabac

Je prends du griffonia en gélule pour m'aider à mieux dormir mais depuis 14 jours sans tabac je dors toujours aussi mal, réveils nocturnes et endormissement difficile. Que faire ?

Quelles sont les bénéfices et inversement des cigarettes électroniques sur la santé?

Bonjour, J'ai arrêté de fumer il y a 6 jours avec des patchs à 14 mg. Il y a une liste de bienfaits après l'arrêt de la cigarette telle que celle ci : "20 minutes après la dernière cigarette : la pression sanguine et les pulsations du cœur, qui étaient modifiées à chaque cigarette fumée, ne sont plus perturbées. 8 heures après la dernière cigarette : la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié et l’oxygénation des cellules redevient normale. 24 heures après la dernière cigarette : le corps ne contient plus de nicotine. 48 heures après la dernière cigarette : le goût et l’odorat s’améliorent. 72 heures après la dernière cigarette : respirer devient plus facile. 2 semaines après la dernière cigarette : le risque d’infarctus a commencé à diminuer car la coagulation s’est normalisée 3 mois après la dernière cigarette : la toux et la fatigue diminuent. On récupère du souffle. On marche plus facilement. " Ma question est la suivante : Y a t'il les mêmes effets lorsqu'on arrête avec des patchs ? Merci par avance

Bonjour, cela fait 3 jours sans tabac après 20 ans de tabagisme a 10 cigarettes par jours. J ai eu beaucoup de mal à franchir le pas . C est la première fois que je tiens, que je suis motivée. Cela fait 1 an que j alterne entre cigarettes et patch . Les deux premiers jours étaient très difficiles, mais aujourd'hui j ai l impression que le manque est moins fort. J y pense mais je n en ai plus trop envie. Pensez vous que les moments de manque intenses vont revenir? Combien de temps le corps reste dépendant a la nicotine ?

Comment trouver le sommeil rapidement le 1re jour

Bonjour suite à mon arrêt de la cigarette je ressent des douleurs dans la gorge comme le début d une angine et ma gorge me gratte parfois cela me fais tousser  Je précise j ai recraquer 2 fois depuis mon arrêt mais je n’ai tirer que 2 fois dans la cigarette car j’étais dégoûter  Je pense que le geste me manquais mais c’est tout

Bonjour, Quand j'ai faim j'ai un grand envi de fumer, je sent comme un vide à l'avant de mon cerveau. J'aimerais avoir des patch de nicotine mais j'entends souvent que ils ont des effets pas très appriciables sur la santé. Actuellement ça fait 23 jours que j'ai pas fumer, sans patch mais avec du sport, je suis blessé au pied je ne peux plus faire de sport donc ça commence à devenir lourd de résister au manque et l'evi de fumer. J'aimerais avoir plus d'info sur les patch svp ( comment les avoir, directement en pharmacie ou passage par le médecin,...) Je vois remercie d'avance pour votre retour. Cordialement.