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Bonjour mon conjoint et moi avons stopper le vendredi 3.11 et ,j'ai quand même plusieurs fois par jour (3 ou 4 fois) des envies mais pas insurmontables,je bois de l'eau 2L/jour ,je fais les respirations .j'ai un peu peur que ces envies ne passent jamais et de ne penser qu'à ça, également les nuits j'ai plusieurs reveils et je me rendort c'est un peu gênant par contre je suis pleine d'énergie!!!!pour mon conjoint ça se passe bien également parfois des envies quand il s'ennuie surtout et ça le tire au niveau des bronches et poumons,parfois maux de tête beaucoup de fatigue également. Voilà pour notre retour à J+4 quand même tous les 2 très fiers de tenir le coup (même la soirée apéro du samedi !!!).comment réduire ses symptômes au bout de combien de temps les effets sont moins forts?merci

Salut l'équipe Tabac Info Service! Le contexte : J'ai pris un peu d'avance, et voilà 2 mois que je n'ais pas fumé ("d'habitude" un paquet par jour). C'est une idée que j'avais depuis un certain temps, et j'ai sauté le pas quand j'ai eu quelques jours libre devant moi (quelques jours que j'ai passé un peu amorphe je dois avouer). Je n'utilise pas de substitut nicotinique. Et plutôt que de craquer pour une cigarette, j'utilise de temps à autre une vaporette à herbe sèche pour vaper de la fleur de cbd quand l'envie de fumer me submerge (sensation de plus en plus occasional). Jusqu'ici cela fonctionne. Ma question porte sur le système digestif. J'ai eu quelques troubles, bénins, les premières semaines. J'ai tout de même pris un peu de masse, mais surtout j'ai le ventre sans cesse ballonné maintenant!!! Je suis assez sportif avec 5 heures de pratiques par semaine (courir est devenu tellement plus simple!!!), avec une alimentation à peu près équilibrée (dont légumes), et une hydratation à peu près bonne (au moins 1,5L/j). Je n'avais des ballonnements qu'occasionnellement (excès de bières/charcuteries le week-end, résolu par un peu d'abdo dans la semaine par exemple). Je suis un homme. Auriez-vous des informations sur les liens entre le tabagisme et la digestion? Est-ce que le corps arrive à se régénérer suite à l'arrêt du tabac (surtout au niveau digestif) ? Y a-t-il un genre d'étapes constatées? Une période moyenne de retour à la normale (mais je ne sais plus trop ce que c'est que le fonctionnement normal, sans cigarette, du système digestif)? Merci d'avance!! P.S.: Je ne suis pas contre de la lecture, ou des vidéos.

Bonjour, Pour info, j’ai 55 ans, fume depuis environ 35 ans , une dizaine de cigarettes /jour en moyenne . Plus lorsque soirées, événements et/ou émotions ou stress particulier, et moins , voire pas du tout lorsque malade, etc .  Comme je ne fumais jamais en étant malade, ni dans les premières heures suivant mon réveil, etc .le  test de dépendance m’a donné un score de non dépendance !  Suis assez septique car s’il ne me vient pas à l’idée de fumer au saut du lit, ni quand fièvre etc  .. je fume tous les jours depuis des décennies , et je sais que je vais “droit dans le mur” si je n arrête pas .  Patch 7 ne me sont pas utiles ( j ai testé ) et 14 mal tête ( j’ai testé la première journée de mon arrêt pendant quelques heures - avant hier donc  ! Je déteste les gommes nicotine etc .. J’ai donc  décidé d’arrêter sans substitut pour me sevrer direct de la nicotine (dont je me sens très très dépendante malgré le test ! si ce n’est avec une cigarette électronique à O nicotine pour palier au geste et tromper mes envies ..  J’y pense depuis très longtemps , je me sens prête, et donc  très motivée mais  aussi très réaliste , donc je ne fanfaronne pas ! .. d’autant que j’aime bien fumer , ça ne me dégoûte pas , ni rien .. mais je commence à vraiment ressentir les effets  délétaires  ( essoufflement, etc ..) et que plus les années passent , plus j’augmente ma consommation et moins je peux m’en passer ! Donc même si j’aime bien fumer, je déteste être dépendante à ce point , et je suis inquiète pour ma santé ! Je pense que pour la première fois , je ne veux plus fumer . J’ai décidé de ne pas me dire “ je ne fume plus “, mais “ je ne fume pas”. Ça ne fait que 4 jours , donc j’ai des grandes envies de cigarettes mais supportables car je sais que c est normal .  Voilà , c’est addictif, c’est chimique, c’est une addiction physiologique et comportementale, alors je passe forcément par  quelques moments difficiles . Ça ira ! Par contre , je note depuis hier soir , que j’ai une migraine , sinus et yeux, qui va et vient ‘  ! Elle a débarqué sans prévenir hier soir ! Disparue ce matin , et de nouveau présente depuis cet après midi . ! Avec en plus cet aprèm la bouche pâteuse !  Ça ne peut pas être du au surdosage nicotine car je suis à 0 !  Pénible car douloureux et assez fatigant !! ( je ne suis pas une migraineuse …)  Pensez vous que ce mal de tête ( et nez aussi !!!) + bouche pâteuse puisse être liés au “sevrage” ? Et si oui, une solution pour y remédier ? Merci beaucoup pour votre retour.

Bonjour, Ce matin j’ai trouvé dans une paire de chaussettes de mon ado 4 sachets de snus. Je ne savais pas ce que c’était, j’ai trouvé ce que c’était sur Google. Il m’a dit qu’il avait juste ces sachets car il voulait essayer mais que de toute façon il était déjà accro à la nicotine car il fumait depuis deux ans….. Je ne sais pas quoi faire, vers qui me tourner et j’aimerais savoir si il existe un médecin spécialisé en tabacologie ou addictologie chez les jeunes vers chez moi, je suis de Sens dans le 89. Et j’aurais aussi avoir plus de renseignements sur ce fameux snus. Merci par avance pour votre retour. Bien cordialement,

Bonjour, J'ai arrêté le tabac il y a un peu plus de 4 mois. L'arrêt s'est fait d'un coup, par dégoût soudain, sans aide particulière à part un peu de vapotage sans nicotine. J'étais très fière au départ, et confiante sur les moult effets positifs que cet arrêt allait avoir sur ma vie après 25 ans de tabagisme (je fumais une dizaine de cigarettes par jour). 4 mois après, je suis plus que dépitée car en lieu et place d'effets positifs, je collectionne plutôt les effets indésirables. Si j'ai senti une amélioration au niveau du souffle, point de révolution quant à mon goût ou mon odorat. Quant au teint de rose promis, vu que j'ai perdu le sommeil, c'est plutôt l'inverse. J'ai l'impression d'avoir plus vieilli en 4 mois que ces 10 dernières années ! Moi qui dormais comme un loir, je dors très mal depuis mon arrêt, d'un sommeil léger qu'un rien perturbe. La valériane conseillée par ma pharmacienne ne m'aide guère... En revanche, en journée, je pique du nez comme une mamie, somnolant devant mes écrans ou en voiture alors que je n'y dormais jamais (comme passagère je vous rassure). J'ai perdu en concentration, et perdu mes nerfs aussi, les larmes me venant pour un rien (devant les infos par exemple ou en vous écrivant présentement...). Mon transit intestinal est complètement perturbé, alors que j'essaye de manger équilibré (légumes, fruits, fibres). Je me sens toujours ballonnée, et arbore un ventre gonflé comme une femme enceinte alors que je suis mince. Avec tout ça, ma libido est aussi perturbée. J'ai également eu atrocement mal aux seins pendant 1 mois et demi. Je pensais à la préménopause précoce à force ! Mais ma gynéco me dit que cela vient aussi de l'arrêt du tabac. Voilà un symptôme des plus inattendus ! Je me suis remise au sport, même si je sais que c'est encore insuffisant. J'essaye de faire attention à mon alimentation, à ma conso d'alcool (qui avait augmenté)... Mais sans véritables effets jusque-là. Bref, cela devient difficile de tenir alors même que je n'ai pas envie de fumer, le côté combustion ne m'attire plus et la e-cigarette m'aide quand le geste me manque. Ce matin, j'ai commandé pour la première fois des e-liquides avec un faible dosage de nicotine, mais le débat fait rage en moi pour savoir si c'est une grave erreur ou une solution. Il n'y a sûrement pas de solutions magiques me direz-vous, mais des solutions quand même ? Que puis-je faire pour me sentir mieux dans mon corps ? Je pensais à l'acupuncture... J'ai été voir un médecin généraliste, mais à part me féliciter pour mon arrêt et me regarder d'un air sceptique quand je lui parlais de mes symptômes divers... Il m'a prescrit un bilan sanguin, qui est bon (ce qui est au moins une bonne nouvelle mais ne solutionne rien). Puis-je espérer qu'avec les mois qui passent, je me sente de mieux en mieux ? Car pour le moment, aucun changement. Et je commence à me sentir un brin désespérée... Merci d'avance pour vos conseils, vos retours d'expérience... et votre bienveillance, je pleure déjà assez pour rien ! Valérie

Bonjour, cela fait 3 semaines que jai arrêté totalement ma cigarette et le café. sans substitue , mentalement et psychologiquement cest très difficile sommeil,peur anxiété,le fait que le moindre signe me fasse peur le plus difficile cest que depuis ces arrêt avec la diminution du sucre en plus jai des reflux du coup jai la gorge le nez qui coule des remonter jai vue le médecin et jai de quoi me soigner Mais je ne peut pas arrêté de me faire de forcer à me racler ma gorge à pour vérifier tout parfois jai du sang dans ma salivé mais je sais que je saigne en me brossant les dents etc.. enfin voilà je suis parfois tétaniser et anxieu... parfois je suis perdu et sa me fait peur et je suis dans le brouillard

Bonsoir pourquoi je suis malade quand j essayent d arreter de fumer, toux du mal a respirer , poids , mal de ventre

Bonjour, Je vous envoie un message car j’ai pris la décision qu’a partir d’aujourd’hui j’allais complètement changer mes habitudes par rapport a la cigarette. J’ai 23 ans et je fume depuis 9 ans, je fume 6 a 7 cigarettes par jour dans des journées quotidiennes (sans compter les weekends ou je fume sans compter lors des soirées). Bref depuis un mois j’ai comme une gêne au thorax je suis allée chez mon médecin et j’ai fais une radio des poumons; Et rien que le fait de faire une radio des poumons m’a beaucoup angoissé, au final le résultat est normal avec juste les bronches un peu prise qui peut être du a une bronchite mal soignée + la cigarette. Bref j’ai décidé d’arrêter de fumer je n’y vois que du négatif. Mais vous voyez je ne me vois pas ne plus jamais fumer de ma vie, j’aimerai fumer de très très temps en temps c’est a dire 2-3 cigarettes par soirée donc en moyenne 10 cigarettes par mois. Ce qui est deja a mon avis très bien; Sauf que quand je lis sur internet en faite ils expliquent presque qu’il y a aucune deifference entre quelqu’un qui fume de façon occasionnelle et quelqu’un qui fume quotidiennement (au niveau des problèmes cardiaques, pulmonaires…) donc je vous avoue que je trouve ca bizarre,je pense que sur internet ils disent beaucoup ca pour empêcher que les gens fument tout court. Mais on peut pas dire que les risques sont les mêmes de developper un cancer pour quelqu’un qui va fumer 4-5 cigarettes par mois et quelqu’un qui va en fumer 8 par jour ? (Donc 250 par mois) J’aimerais avoir une réponse sincère parce que moi quelqu’un qui va fumer très rarement si il doit avoir un cancer ou maladie grave il l’aurait eu quand meme je ne pense pas que quelqu’un qui fume un paquet PAR AN va lui donner une maladie; Voila mes petites interrogations, j’aimerais juste avoir votre avis :)

Bonjour, ça fera un mois le 6 avril que j’ai arrêté de fumer. Je le fais sans substitut, sans aide, rien. Je pensais que plus le temps passait plus l’envie s’en allait. Sauf que c’est de pire en pire, j’ai une oppression au niveau du sternum très forte. En découle une grande anxiété et dépression. Je me demande si il ne vaut pas mieux que je reprenne la cigarette. J’ai des patchs de 21mg/24h. Je fumais un peu moins d’ une vingtaine de cigarettes par jour et depuis 23 ans. Je me demande si je dois mettre le patch mais après un mois sans nicotine, est-ce que 21mg n’est pas trop fort pour moi? Je vous remercie d’avance de m’avoir lu et dans l’attente de votre réponse. Merci

Bonjour J ai (presque) arreté de fumer depuis presque un mois (il m est arrivé de tirer quelques bouffées mais je n ai pas ressenti l envie de finir ces cigarettes) J ai 33 ans - fumeuse depuis mes 18 ans. J ai consulté à 3 reprises différents médecins car je m aperçois que j ai des épisodes de sibilants (surtout à l’inspiration)  Ils me disent tous que l examen est normal et que cela est lié à l arrêt du tabac. Je trouve cependant peu d informations sur le sujet. On parle beaucoup de la toux, mais peu dès sibilants. Je remarque que ces sibilants sont étroitement liés à une production de mucus (besoin de cracher- mucus incolore) J ai certes un tempérament anxieux/hypocondriaque mais… Est ce normal? Ces épisodes de respiration sifflante sont déjà apparus pendant que je fumais plus activement. Ils semblent juste être plus rapprochés depuis l arrêt du tabac(je précise que j ai  gardé la vapote que j essaie aussi de réduire) Ils apparaissent souvent le soir Au matin plus rien.. Merci de m apporter votre avis sur la question!