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Bonjour, je ne fume plus depuis 2 semaines après 12 ans de tabagisme (25 cigarettes par jour). J'ai choisi d'arrêter de fumer sans l'aide de substituts nicotinique. Si j'ai bien compris, sans substituts les récepteurs nicotinique sont censés revenir à leur seuil normal au bout de +/- 30 jours. Il me reste donc logiquement 2 semaines avant que mes récepteurs reviennent à un seuil normal, malheureusement aujourd'hui j'ai craqué et j'ai tiré 5 bouffées sur une cigarette. Ca me fait beaucoup culpabiliser car j'ai peur d'avoir ré ouvert mes récepteurs et de m'imposer plus de temps de dépendance physique que les 2 semaines qu'il me restait à tenir. Pouvez vous m'éclairer svp ? Merci pour votre travail sur ce site qui m'aide beaucoup par ailleurs.

Bonjour Cela fait 1 mois et demi que j ai arrêté de fumer les 15 premiers jours aucun manque ni effet indésirable. Puis subitement une crise d'angoisse la nuit et depuis tous les matins j ai des difficultés à respirer je tousse et j ai des crachats. Cela dure 1 heure chaque matin comme si je devais nettoyer mes poumons. Est ce normal ? Je précise que je n ai pris aucun substitut et que parfois je me sens mieux tout dépend des jours. Merci de votre retour

Je suis une personne très anxieuse et a chaque arrêt,je replonge a cause des sensations physiques anxieuse. Que puis-je mettre en place . Merci

Bonjour j'ai arrêté il y a 28jours je suis un personne stressé en général mais depuis l'arrêt j'ai des maux de tête, étourdie irritable et je crache encore un peu fatigué ce qui me stress et du coup j'ai l'impression que je manque d'air surtout le matin sa dure 3h 4h et sa redeviens normal cela est normal ?

J'ai arrêté de fumer depuis le 11 avril et durant le premier mois j'ai utilisé des patch pour m'aider a arrêté avec mon médecin traitant. En soirée le week-end dernier j'ai failli craquer et fumé une cigarette. J'ai réussi à me raisonner grâce à une amie. En revanche je me pose la question est ce qu'en soirée si l'envie me reprends, je peux acheter une cigarette électronique jetable sans nicotine, est ce que ça peut être une bonne alternative (en cas de besoin occasionnel) ? Merci par avance pour votre retour

Bonjour J'ai arrêté de fumer il y a 9 jours Je gere plutot bien grace au patch et un peu de cigarette électronique mai J'ai le sommeil un peu agité Est ce normal ? Au bout de combien de temps le sommeil s'améliore? Je vous remercie

Bonjour, Est ce que la cigarette électronique type vapoteuse jetable dosée à 0,9% de nicotine rentre comme si j'avais replonge ou est ce un substitu ?

Bonjour J’ai un patch 24h cette nuit je n’ai pas réussi à dormir de 1h30 jusqu’à 6h. Les nuits dernières fut compliquée mais pas aussi longtemps Dois-je enlever le patch avant de dormir ? Comment ne pas avoir le manque le matin ? Merci

Bonjour j’ai 35 ans , j’ai commencé à fumer j’en avait 18 , j’ai réussi il y’a un an à arrêter complètement j’ai tenu presque 15 mois , il 4 mois j’ai recommencé, après un passage assez difficile dans ma vie , je m’en veu énormément d’avoir recommencer et culpabilise beaucoup, j’ai décider de re arrêter, mais est ce que après toute c’est année à fumer n’est t’il pas trop tard, j’ai peur

Bientôt 5 mois et ma prise de poids et de 3 kilos quand ça s arrête pas le moral