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Bonjour J'étais à 1 paquet par jour de cigarettes, j'avais essayé par le passé en diminuant ma quantité mais je n'ai pas tenu malgré les patchs de nicotine. Depuis le 8 avril dernier j'ai arrêté d'acheter des cigarettes mais j'ai remplacé par la cigarette avec dosage de nicotine. Je vais baisser progressivement le taux de nicotine. Qu'en est il d'arrêter en passant par la cigarette électronique. Est ce mauvais ? En vous remerciant Patricia

Bonjour, j' ai arrêté de fumer avec la cigarette électronique. J' ai commencé avec du 16 mg et maintenant je suis à 12 mg. À quelle fréquence je dois baisser la nicotine ?

Je suis avec vapo, j'ai acheté des pastilles à sucer (1 depuis achat vendredi après midi 19 juin 2026)je n'ose pas en prendre en plus de la vapo du coup je compte faire vapo+clopes pour diminution tabac car la clope me manque un peu trop dur pour le moment. Pour diminuer la clope que me conseillez vous en dosage nicotinique pour la vapo

J'ai arrêté de fumer il y a 20 ans, mais depuis environ 10 ans, je fume la cigarette électronique dont je n'arrive pas à me défaire. Le problème de la cigarette électronique c'est le fait de fumer en continu, sans avoir à rallumer sans cesse.... Quelle stratégie adopter ? J'ai arrêté depuis un jour seulement....

Bonjour cela fait maintenant 2 mois que j ai arrêté de fumer j ai dans un premier temps fait une séance de laser qui a été complètement inefficace malgré tout ma date d arrêt étant dotée j ai persévère malgré la difficulté et sans substitut qu on m a déconseillé lors de cette séance au laser . Ce qui a été très dur pour moi et qui est toujours difficile car je me sens toujours irritable même déprime avec une sensation de manque constant . J ai donc décidé de faire une séance d hypnose . On m a dit qu il fallait que j attende 3semaines encore pour plus ressentir l effets de manque et d irritabilité, pour que l humeur se fixe . Quand pensez-vous ? Ai je fait cette fois si le bon choix ?

J'ai fait ce geste au moins une bonne dizaine de fois des dizaines d'euros à la poubelle et des centaines de milliers brûlées... fumées... Je n'ai plus de souffle plus de poumons, je ressemble à une vieille de 90ans mon corps n'est plus le mien... J'ai 51 ans, plus précisément je suis dans ma 52eme année et je fume depuis 41 ans. Ce matin encore je suis allée me chercher du tabac et un paquet de cigarettes. Je viens de rouler 8 cigarette et il reste 19 blondes dans le paquet. Je les garde sachant qu'elles seront fumées demain, enfin dans quelques heures il est 00h22. Cela fait des mois , plus d'un an que chaque soir j'y pense que chaque jour j'en souffre. Les chaleurs de l'été sont devenues un enfer , je ne transpire pas je ruisselle, je meurs sous le soleil de l'été, je ne peux pas faire d'effort important je me blesse sans cesse, m'a libido c'est eteinte d'effort physique qui me sont devenues insubmersible... insupportable. Le vent, l'air de l'hiver froid me brûle, je m'étouffe à chaque bouffée et pourtant je les rallume. Je crève à petit feu de cette drogue qui est la mienne. A cet instant encore je ne sais pas comment m'en défaire. Je suis juste pleinement conscientes des douleurs physiques qui sont les miennes de cette sinusite infectieuse dont je n'arrive pas à me défaire de cette bronchite chronique qui m'accompagne depuis des années l'hiver. J'ai peur de ce monde s'en le soutien de mes cigarettes, sans leurs compagnies qui n'exigent rien de moi qu'un peu d'argent et d'une flamme pour qu'à chaque moment elles soient auprès de moi. Je suis terrorisée par ce manque, par cette obsession mentale quelle représente pour moi. J'ai divorcée deux fois, deux départs à zéro, des combats ou elles ont toujours été près de moi. Des joies, avec mon plus grand bonheur de vie qui s'appelle François et que j'abime également par cette Stéphanie drogués et fatiguée de l'usure du tabac. Elles sont m'ont quotidien, elles ne sont gérer que par moi, et cela m'effraie. Par moment, mon cerveau n'est obsédé que par cela, les restrictions actuelles pour les fumeurs sont devenues un stresse une peur un handicap car je ne sais pas gérer, enfin me débarrasser de cette obsession de fumer. Je pense à me faire hospitaliser, mais j'ai peur de l'hôpital. J'ai peur de ce combat qui contrairement à tous les autres que j'ai pu mener dans ma vie et que j'ai gagner par rage force et volonté j'ai peur de celui là, j'ai peur de perdre une partie de moi. J'ai peur de ne pas en avoir la force mentale. Et pourtant si je ne le fais pas, si je n'arrête pas de fumer je ne retrouverai pas je ne retrouverai plus l'énergie qui m'animait encore il y a quelques petites années. Ce n'est pas la mort qui m'inquiète, c'est juste de ne pas pouvoir être celle que j'ai été et que le tabac à détruit jour après jour, cigarette par cigarette, et toujours plus de cigarettes encore ces derniers mois accompagnant mes échecs professionnels qui se succèdent depuis un mauvais choix, j'ai cherché mais je n'ai pas trouvé d'interlocuteur pour m'accompagner dans ce combat. Comme les autres il n'y a que moi, pour franchir ce cap et je ne vois pas encore où poser mes pas pour franchir cette route jonchée de mégot de cendre de cadavre de moi. Je ne sais pas où trouver cette volonté là, alors que pour la vie je n'en manque pas. C'est une lettre à moi même à cette épave que je suis ou du moins je me ressens ainsi. Je ne dors pas où très mal depuis des mois. J'ai encore perdu un job mais je sais aussi que tristesse ou joie ne sont que des excuses à maintenir le rythme effréné de toutes ces clopes que j'allume et consume. Que je crache chaque jour et qui ne m'arrête pas. Je cherche la force, la clé de ma propre colère envers moi pour réussir à franchir ce pas. Je garde de semaine en semaine les reliquats des blagues de tabacs. Je vois ma folie, mon addiction rire de moi et la honte que je ressens de plus en plus a me sentir incapable de freiner de stopper cela. Je veux arrêter de fumer mais comment, comment faire pour réussir cela...

Bonjour, j'ai commencede fumer il y a 8 ans et j'en ai 24 aujourd'hui. Si j'arrête de fumer est ce que mon espérance de vie reatteindra un jour celle d'un non-fumeur même à 50 ou 70 ans. J'ai lu beaucoup d'études disant que 3 cancers des poumons sur 10 arrivait à des personnes qui avait arrêté depuis 15 ans .. est ce qu'en faisant du sport activement pendant 30 ans on peux revenir au même stade qu'un non-fumeur ? Ou est la limite , le point de non retour avant que l'impact sur l'espérance de vie soit irréversible aussi petit soit t'il?

Bonjour,En avril 2020 cela fera 2 ans d'arrêt après 40 ans de tabagisme à raison d'environ 20 cigarettes par jour.J'ai arrêté du jour au lendemain,ma raison était de terminer le tabac que j'avais en stock.J'ai utilisé comme aide au sevrage nicotine 2mg en comprimé à sucer,environ 6/jour,puis j'ai utilisé du 1mg jusqu'en octobre 2019.Depuis l'arrêt complet de ce substitut je constate une humeur exécrable,envie de rien,je pleure,idées noires,je pense à la dépression(sans compter une bonne prise de poids de 13kg!sans manger plus!!!).Ma question est simple:puis je reprendre de la nicotine à 1mg qui m'aidera peut être à retrouver de la bonne humeur,joie de vivre et fierté de mon arrêt de tabac?En octobre j'ai arrêté car je pensais que ma prise de poids venait de ces comprimés,mais je constate que ce n'est pas le cas car mon poids est stabilisé depuis octobre.Ma santé est bonne (prise de sang normale).Merci de pouvoir répondre à ma question.Mes salutations distinguées.

J'ai craqué lors d'un "apéro" il y a 2 jours (deux cigarettes) au bout de deux mois d'arrêt est ce grave ? J'ai très peur de recommencer...

Bonjour, Je fume depuis environs 10 ans, en moyenne un paquet par jour. J'ai décidé d'arrêter (première tentative ), ma motivation étant notamment d'être bientôt père. J'ai fixé la date du 1er novembre pour arreter, mon médecin m'a prescrit des patchs  et pastilles de nicotine. Je n'ai malheureusement pas abordé avec le médecins mes craintes concernant l'arrêt du tabac, ou très vaguement. Je vais arrêter la cigarette à un moment crucial de ma carrière professionnelle, au cours de laquelle j'aurais besoin de mobiliser toutes mes ressources d énergie. J'ai peur que le manque de tabac ne me réduise en état de dépression ou de passivité. J'ai lu quelques témoignages de personnes qui indiquent avoir sombré dans une profonde dépression. Enfin, j'ai peur d'être a fleur de peau, de devenir difficile à supporter pour mes proches, notamment pour ma compagne qui est enceinte... Ces états de dépression,  de molesse ou d irritabilité sont-ils systématiques? Je suis désolé pour la longueur du message mais je tente de structurer autant que possible face à toutes ces inquiétudes qui m envahissent. Merci a vous et bonne journée.