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Bonjour, je viens de reprendre la cigarette après un arrêt de 2 mois et demi. J’ai 37 ans et 2 enfants, j’avais auparavant déjà arrêté 2 fois pour mes 2 grossesses. La première fois j’ai tenu environ 2 ans et demi, la seconde 1 an et demi. Les 2 fois j’avais arrêté pour mes enfants donc la question ne se posait pas. Là je voudrais arrêter pour moi. Grâce à mes deux précèdents arrêts, j’arrive assez bien à gérer les « pics » de manque assez brutaux de début d’arrêt. Par contre, petit à petit, je me mets à déprimer. C’est assez sournois, mais je me sens moins forte pour gérer le quotidien (beaucoup de responsabilités dans le travail, je suis cadre, et à la maison ou je gère toute l’organisation, même si mon compagnon m’aide un peu). Habituellement, la cigarette m’aide à la fois pour détendre en cas de stress (assez fréquent), pour m’isoler quand je sens que je suis trop sollicitée, mais aussi à me « rebooster », surtout le soir quand je suis fatiguée mais que j’ai encore mille choses à gérer. Je n’ai rien trouvé qui me permette les 2 à la fois, et dans un temps « réduit ». Pour me détendre lors de mon dernier arrêt, j’allais marcher le soir mais j’avais besoin d’une heure de marche à chaque fois ! A long terme ce n’est pas gerable. Ce qui m’a fait reprendre c’est un gros coup de stress, nous avons été cambriolés. Je me suis sentie paniquée et démunie. Je suis le pilier de la famille, je dois « gérer » et là je n’y arrivais plus. Déjà je me sentais vaciller et j’avais du mal depuis plusieurs semaines, petit à petit je me sentais moins forte, J’avais du mal à prendre tout en charge, je voyais les choses en noir, alors que rien n’avait changé mais moi je n’en voyais plus le bout. Le cambriolage a été la goutte d’eau. J’ai peur d’arrêter de nouveau et de sentir « le spleen » qui revient. Comment faire ? Je ne veux pas prendre d’antidepresseurs. Il y a des antécédents dans ma famille et les personnes sont devenues complètements dépendantes, sans pour autant s’en sortir mieux dans la vie. Merci de m’avoir lue.

Bonjour. Dimanche dernier stop tabac pour le 3eme essai. 2017 : 7 mois Début 2018 : 6 mois. Je rencontre un soucis que je n'avais pas les autres fois. J'ai du patch 14 ou 21 et les pastilles mais en arrivant au travail, comme j'avais l'habitude d'en fumer une, le tabac me manque énormément au debut et puis sa passe alors qu'à la maison ça va. Merci pour votre aide.

Bonjour, j'ai fortement râlenti la cigarette. J'en fumais entre 15 et 20 par jour. Ça fait bientôt 1 mois que je tiens. J'ai investi dans une cigarette électronique mais je fume encore 1, 2 ou 3 cigarettes par jour. J'ai du mal a croire que j'arriverai à me passer de ma cigarette du matin, après le café... Je ne sais pas trop ce que je veux entre arrêter complètement ou ralentir drastiquement. J'ai pourtant des sensations qui reviennent notamment l'odorat et je tousse beaucoup moins. Mes risques liés au tabac sont ils diminués même si je n'ai pas encore complètement arrêté ? Merci d'avance

Bonjour . J'ai essayer d'arrêter de fumer pendant une semaine mais j'ai été obligée car ma mère m'a menacer de me faire internée aux urgences psy . J'etait ennervée à cause du manque alors je sautait partout et hurlait et quand mon père m'a demander de me calmer je l'ai violemment frapper. Je lui ai dis que j'allais continuer d'arrêter le tabac en lui expliquant qu'être ennervée ,sauter ,crier sont des réactions normale à l'arrêt du tabac mais elle me menace de me faire embarquée aux urgences quand j'arrête le tabac et suis énervée donc j'ai réellement peur que je suis obligée de fumer . De plus mes parents ne comprennent pas que si j'arrête de fumer on ne dois pas une seule seconde me parler de travers ,me donner des ordres de manière un peut brusque ,de me regarder de travers ou ne pas aller dans mon sens ( même un inconnue dans la rue ) parceque je suis prête à me jetter sur la personne et la tabasser violemment.Je suis obligée d'arrêter toute activité et de rester chez moi quand j'arrête de fumer pour ne pas me jetter sur les gens et les frapper violemment car ils me trouvent bizarre .Je voudrais vraiment reprendre l'arrêt du tabac mais j'aimerais que mes parents s'écrasent totalement même si je fait quelque chose de pas bien ,ne me fassent aucune remarque même une minuscule .Si j'arrête de fumer et qu'on me fait une remarque ou que quelqun me regarde de travers dans la rue je suis capable de mettre fin à mes jours ,de m'ouvrir les veines violemment ou de frapper ces gens .Mes parents ne comprennent pas ce que ce sont des symptômes normale du manque et que c'est normal..C'est ce genre de chose qu'il se passe avec l'arrêt du tabac .J'avais même faillit remplacer le tabac par de la morphine pour me calmer car je hurlait et grognait a cause du manque.Aidez moi svp .Je n'en peut plus du tabac !

Bonjour à vous, Ça fait 6 ans que je fumes et j’en étais à 20 clopes par jour sachant que j’ai 22 ans.  A aujourd’hui je suis à 7 jours d’arrêt et 58 euros d’économie. Je suis actuellement en train de lire complètement le livre de « Allen Carr - En finir avec la cigarette ».  Mentalement c’est très dur. Au niveau de la santé je vois clairement les changements : je suis moins essoufflée et je dors nettement mieux. Mais je déteste de penser à ça toute la journée. Je pense qu’il faut du temps mais j’ai tellement peur que je me dis « tu vas refumer c’est sûr ».  J’aimerai savoir si vous avez le petit truc pour m’aider ? Sachant que je ne veux pas du patch qui diffusent h24 de la nicotine, ni de la cigarette électronique. Et puis je vous avoue qu’à part mon père et mon petit ami (lui qui a arrêté depuis août) je n’ai pas vraiment de soutien. Après j’arrête pour moi il est vrai mais c’est encore plus motivant quand on me dit « je suis fière de toi, tu as raison continue ».  J’ai envie de rajouter aux personnes qui essaient d’arrêter de fumer : continuez , vous êtes fort et vous avez le mental. Le cigarette ne vous apporte rien mais vous prend votre vie.  En tous cas, merci d’avoir lu ma « question ». Merci à vous d’avoir créer cette application car elle donne de la force quand on voit les jours s’additionner (je crois que c’est mon effet motivateur)  H.M

Depuis mon arrêt du tabac j ai des grosse pousser anxiété qui me mêne à dévoré mon frigo. J aimerai vraiment réduire mon apétit ou la sensation de faim. J ai pris dix kilo.

Bonjour, Énième tentative d arrêt du tabac pour moi. Je pense avoir longtemps sous estimé ma consommation de cigarettes et mes précédents arrêts sans substituts se sont soldés par une prise de poids importante, des troubles du sommeil et la reprise plus importante du tabagisme. J en étais à 12/15 cigarettes par jour. J ai débuté mon sevrage mardi avec l aide de patchs nicotiniques 24h dosés en 15mg. Ma question est la suivante: Combien de temps dois-je les utiliser à ce dosage? Comment savoir quand on doit passe aux patchs 7mg? Pouvez-vous m indiquer la durée du traitement afin d optimiser ce nouvel arrêt qui j espère sera le bon? Par ailleurs je rencontre des difficultés de sommeil, notamment un réveil quasi systématique à 4 heures du matin. Est-ce que cela fait partie du processus dit normal lié à l arrêt de la cigarette ou alors est-ce un problème de dosage des patchs? Merci à vous et à ce site qui motive.

Bonjour, c'est la 5ème fois que j'arrête de fumer, j'en suis à mon 6ème jour là. Aujourd'hui, ça a été compliqué, le 1er test de l'apéro en famille, je n'ai pas bu d'alcool pour ne pas être tenté de fumer ( j'ai également arrêté l'alcool depuis 6 jours) mais je me suis senti énormément frustré et limite coupable de ne pas faire comme tout le monde, même si ma femme a également arrêté le tabac et l'alcool pour me soutenir ! Ma famille a limite rigolé quand j'ai dit que j'arrêtais de boire et fumer... Ça fait la 5ème fois, en gros ça va être comme d'hab d'après eux, ils ne l'ont pas dit mais n'en pensent pas moins, surtout mon père, qui lui n'a jamais fumé ! Mais là je suis hyper déterminé à réussir, je subit une opération de l'œsophage le 16 novembre, n'ayant aucun lien avec le tabac ni l'alcool je précise. J'ai bcp de mal à m'endormir et lorsque je dors, je me réveille souvent ? Je mets des patchs 21mg + quelques pastilles nicotiniques 2,5 mg, j'en prends environ 8 / jour. Auriez-vous un léger reconfort et des mots de soutien à m'apporter svp? Je ne veux pas craquer, j'en ai ras le bol de la clope ( 25 ans que j'ai fumé, j'en ai 37 ) ... Merci d'avance ?

J'ai diminué ma consommation des 2/3. J'ai essayé les substituts, je suis fatiguée, nausées, insomnies.

J'ai arrêter de fumer depuis 6 jours et je dors mal, j'ai beaucoup de mal à m'endormir et je me réveille de plus en plus tôt. J'ai une cigarette électronique mais je l'utilise beaucoup moins que je ne fumais. Que puis je faire? Je vous remercie