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Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver,...? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.

43442 résultats pour "fumer"

  • 20221. ex-fumeur - 1 mois déjà - Témoignage

    Demain, le 4 janvier cela fera 1 mois que j'ai arrêté de fumer. Je ne laisse jamais de commentaires sur internet, mais je tiens à témoigner sur ce site, car lire vos témoignages m'a beaucoup aidé. À tenir et à me retenir! Venant on au fait ;) J'ai commencé à fumer vers 13/14 ans au collège pour jouer les grandes, en chourant des cigarettes ça et là. Très vite j'en deviens accro. À 19 ans je poursuit mes études en alternance, mes revenus me permettant d'assurer mon vice, rapidement jatteins mon rythme de croisière, un paquet par jour. Je fume ma vie, je fume ma jeunesse. Toujours à découvert, jamais de sous pour rien, aucune économies, mais toujours cette satanée clope au bec ! Plus le temps passe, plus je me dis que ça ne peut pas durer! Esclave, toxicomane, droguée ! Première tentative patchée à 21 ans, je tiens une journée, je craque en pleurant toutes les larmes de mon corps... l'année suivante, nouvelle tentative, toujours patchée, de rage j'explose mon téléphone contre un mur: durée de mon arrêt 3 jours. Dégoutée, je continue de fumer. Dégoutée par mon haleine, par l'odeur de mes cheveux, mon teint grisâtre, ma voix enrouée... Par cette glaire qui remonte en réunion et que tu t'oblige à ravaler (beaark) Je continue tout en ayant dans un coin de ma tête qu'un jour j'y arriverai. Novembre 2017, cette idée de liberté, d'affranchissement m'obsède... le 1er décembre, je dois signer mon CDI là où j'ai toujours travailler, je me dis Ok, le lundi suivant, le 4 décembre, j'arrête de fumer. Cette fois, je veux y croire ! Les premiers jours sont difficiles, je sors, dors peu, mange de façon compulsive, suis à fleur de peau, pleure les premiers jours mais je tiens. Je tiens car à aucun moment je n'ai ENVIE de ce poison, je sais pourquoi je m'arrête, je sais que je ne veux surtout pas recommencer! Jour après jour, je me dis que le plus dur est derrière moi. Forum, lecture de témoignages, respiration ventrale, grandes gorgées d'eau, ainsi passent les jours et les semaines... Très vite les effets bénéfiques de l'arrêt se font ressentir, au bout de 2 jours je respire à plein poumons (waahouu), mes cernes ne sont plus mauves et ma peau n'est plus grise. 3/4 jours après l'arrêt je retrouve le goût et l'odorat.. Ce soir, cela fait 1 mois que j'ai éteint ma dernière cigarette, mon témoignage peut paraître précoce, mais je me conforte dans cette folle idée que la victoire est proche. Je n'y pense presque plus et je n'ai plus de pulsion meurtrière ;) Certains de mes proches fument (dont mon copain) et cela ne me tente aucunement. J'ai fêté Noël, mon anniversaire et le nouvel an, sans problèmes. C'est vrai que je bois plus, ni alcool (depuis un moment déjà), ni café (je trouve ça dégeu maintenant). Je suis toujours patchée à 21 mg, la semaine prochaine je passe au 14 mg. Je reprends le sport bientôt, hâte de savourer ma nouvelle vie :)) Voilà pour mon histoire, j'espère ainsi apporter ma modeste pierre à ce bel édifice qu'est la lutte contre le tabac ! Aux plus jeunes qui me lisent, ne commencez pas, ne recommencez jamais ! N'oubliez pas croyez en vous, croire c'est pouvoir!

  • 20222. Prise de poids - Question/Réponse

    Bjour comment résister au grignotage ou au sucre? Trop peur de prendre du poids. L'année dernière j'ai arrêté de fumer pdt 9 mois (prise de 4kg) alors que sport et alimentation équilibrée. Comment faire cette fois pour ne pas prendre de poids?

  • 20223. Les cigarettes après le repas et la voiture - Question/Réponse

    J'ai du mal a enlevé la cigarette après le repas, j'ai essayé les tisanes fin de repas, jeux sur ordi (sims 4) ma8s rien n'y fait je craque et j'en fume une.... Et dans la voiture je fume 1 a 2 cigarettes quand je vais au boulot (auxiliaire de vie en unité maladie trouble cognitif) j'ai 28 min de route et même pour faire des courses j'en fume une mais ressament j'ai remarqué en allant en courses avec la voiture j'avais une cigarette à la bouche mais non allumé et j'avais fait 15 min de route comme sa, sa été l'élément déclencheur, mais le boulot me stress tellement que jai peur de recommencé a fumé... Je me pose la questions comment arrêté et enlevé ses cigarettes? Avez vous des petite solutions?

  • 20224. arrêt - Question/Réponse

    Bonjour, cela fait 3 mois que j'ai cessé de fumer suite à une pneumopathie. Je fume depuis que j'ai 16ans, cela fait donc 23 ans, j'ai arrêté pendant ma grossesse et chaque fois que je suis malade MAIS a ce jour j'ai pris 8 kg, je ne pense qu'à manger, je suis très énervée, je dors mal et j'ai même l'impression que mon cœur bat trop vite... j'ai pris une cigarette électronique SANS nicotine depuis 10 jours mais rien ne change... Est-ce normal? Dois-je voir mon doc? Je suis à 2doigts de refumer mais je n'ai vraiment pas envie... C'est injuste que ce soit si dur de prendre soin de santé...

  • 20225. Angoisse - Question/Réponse

    Bonjour Cela fait 3 jours que j’ai arrêté et je suis très angoissée le matin. Très mal à l’estomac et au bord de la crise de larmes. Je mets un patch 21mg. Donc je fume une cigarette et ça me calme. C’est assez difficile à vivre. C’est la seule que je fume de la journée. Est ce que cela va passer ? Merci de votre retour.

  • 20226. Sevrage plus facile que prévu - Question/Réponse

    Bonjour.fumeuse sans aucune motivation, j'ai 35 ans de tabagisme très actif derrière moi. 3 jours de patchs et de pastilles et je suis pratiquement non fumeuse. De 1 paquet par jour,je suis à 2 cigarettes par jour. Est ce que c'est normal d'en arriver là aussi rapidement et facilement ou est ce juste un effet provisoire. Le manque me fait très très peur cer Jr ne me gère absolument pas. Merci

  • 20227. Symptôme de sevrage - Question/Réponse

    Bonjour, J’ai arrêté de fumer il y’a 1 mois, certains symptômes sont compliqué comme des vertiges, des sensations d’être ailleurs, du mal a s’endormir, des courbatures  Un autre symptôme est arrivé, le mal de gorge, une sensation de compression de la gorge cela fait-il parti du sevrage?

  • 20228. Envie malgré patch et prise de poids - Question/Réponse

    Bonjour j'ai arrêté le 3 septembre. J'avoue j'ai refumer lors de soirée et d'apéro. J'ai repris un peu de poids. Comment faire pour éviter ses envies de fumée et prendre du poids? Sachant que j'ai fini les patch en 21mg je suis au 14mg. Dois reprendre des patchs en 21mg? Merci d'avance

  • 20229. Un petit manque - Question/Réponse

    Bonjours j ai arrêter de fumer depuis 24jours tout se passe bien ,avec patch a 21mg que je mets uniquement la journée car cauchemar la nuit av . je pense passez au patch14mg dimanche j ai suivi depuis 1mois ! Un manque a chaque repas de quelque choses ! Sans envie de fumer un manque je sais pas de quelque chose je suce une pastille a la nicotine dans ses moment mais j'ai peur de m habituez ! Vous en pensez quoi .et quand je vais baissez les patch a 14 mg vais je ressentir ce manque encore plu fort?merci de me répondre et de m encourager dans cette arret de cigarette depuis 35ans fumeuse .je ressent beaucoup bienfait depuis arret ma voix les glaire etc..merci de me répondre rapidement

  • 20230. Habitudes de fumer à des moments précis de la journée. - Question/Réponse

    Bonjour , J'ai l'habitude depuis plusieurs années de fumer 1 cigarillos le matin en allant au travail et un autre en rentrant . J'ai essayé plusieurs fois d'arrêter mais j'ai repris plusieurs fois . J'ai l'impression que c'est plus l'habitude de ces moments inscrits dans mon corps plutôt que la nicotine qui m'empêche d'arrêter ces cigarillos. Pourriez-vous me donner des astuces pour ne plus recraquer à chaqu' un de ces 2 moments sachant que le premier est lié au stress d'aller au travail et le second à l'envie de me changer les idées après le boulot . Merci à vous .