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Bonjour, Je n'ai pas l'impression de manger plus, j'ai toujours grignoté et passé mon temps à manger, je suis fine, c'est héréditaire, ça a toujours été à mon avantage parce que je grignotais toute la journée et je ne prenais pas un kil. Par contre, depuis l'arrêt de la cigarette j'ai pris du poids, j'ai l'impression que j'assimile moins bien et d'être constamment ballonnée. Alors forcément maintenant je fais attention, je fais du sport, de la course à pieds, du vélo, du badmington, je mange bien, j'aime pas la mal bouffe, par contre j'ai l'impression que le moindre écart se transforme en bourrelet. Bientôt on me pousse et je roule. Que faire? J'ai pris 3 kilos en 6 mois. Help. Merci

Bonjour, Je me rends compte que fumer est, pour moi, un comportement de compensation émotionnelle. Depuis que j’ai arrêté, j’ai remarqué que je compensais avec la nourriture, presque mécaniquement. Et je me sens perdue, parce que dès qu’une émotion forte surgit – colère, angoisse, frustration – c’est très difficile de ne pas céder. Ce n’est pas tant la nicotine qui me manque, mais plutôt le geste et l’effet apaisant du rituel : rouler ma cigarette, me faire un thé, fumer en silence. J’ai essayé d’autres choses pour compenser : méditation, yoga, et j’aimerais aussi commencer le sport en salle. Mais malgré tout, l’envie persiste. J’ai également testé la cigarette électronique sans nicotine, mais je sens que ça entretient le geste, et que je reste coincée dans une forme de cercle vicieux. J'ai vite arreté egalement. Du coup, ma question est simple mais essentielle : Est-ce qu’il existe des alternatives plus adaptées pour m’aider à traverser ces états émotionnels ? Ou est-ce que la seule issue est de résister en attendant que le cerveau trouve un autre chemin ? Je précise que cela fait seulement 9 jours que j'ai arrêté du jour au lendemain seule, cela doit être normal de ressentir ça. Merci Bien a vous

Bonjour, J'ai 34 ans et je fume depuis l'âge de 19 ans. J'ai arrêté 5 fois entre 1 an et 1 mois. A chaque fois je reprends car je peux avoir des sentiments de dépressions et d'abandons au bout de 4 semaines d'arrêts. Je reprends soit car c'est trop difficile psychologiquement, soit car je suis avec des amis qui fument presque tous et je craque , car je trouve ça plus cool et je me sent plus heureuse. Mais je sais que c'est faux et que ce n'est que ma dépendance qui parle. Pourtant je fais du sport et je prends soin de moi. Là je veux de nouveau arrêter mais je m'aide avec une vapotte sinon ce sera trop difficile. Mon dernier arrêt remonte au mois d'août et j'ai tenu 1 mois. Je n'ai pas vraiment de question mais plus envie d'avoir un conseil, car c'est la première fois que j'en parle a un professionnel... car j'aimerai faire attention à ma santé d'autant que je prends la pilule. Voilà, merci d'avance Floriane

Bonjour, J'ai arrêté de fumer depuis un mois, cela faisait partie de mes projets, ceci dit je me suis retrouvée avec 5 embolies pulmonaires et ça m'a fait fortement réagir vis-à-vis de la cigarette. J'ai donc arrêté net. Je suis sous patch et je voudrais savoir comment ne pas prendre trop de poids parce que la cigarette me coupait l'appétit et aujourd'hui je grignote je mange beaucoup et je grossi... Je ne me sens plus à l'aise dans mes vêtements et cela m'embête beaucoup. Pourriez-vous s'il vous plaît me donner des alternatives au chocolat par exemple, à d'autres substituts autre que les patchs de 14 mg que je prends afin de pouvoir ne pas me sentir mal dans ma peau parce que je grossis de trop.. Merci d'avance pour votre retour Cordialement Dolores.

Bonsoir, Je me sens fatiguée, sans énergie. Est-ce normal ? J'ai déjà arrêté 5 ans, la fois précédente j'étais très irritable mais pas fatiguée. Là pas irritable, mais épuisée. J'ai dû enlever mon patch car il m'irrite, brûle. Il a laissé 1 trace très rouge. La trace de celui d'hier est encore visible et sensible aujourd'hui. Est-ce que tous les patchs utilisent les mêmes substances pour coller ? Comment puis je continuer less substituts ? Merci de votre attention .

bonjour, je souffre de douleurs dans les poumons depuis plusieurs jours. j'ai été en arrêt maladie pour burn-out de décembre à février, j'ai arrêté de fumer du cannabis le 8 janvier et me sens toujours très angoissée et déprimée. de plus le confinement actuel renforce mon sentiment de solitude et mes angoisses. j'ai fumé une cigarette ce matin, j'en fume une dizaine par jour et ai décidé d'arrêter, j'ai des patchs et des gommes pour m'aider. mais je voudrais savoir au bout de combien de temps ces brûlures dans les poumons vont disparaître. merci par avance,

Bonjour A partir de quand l’envie s’estompe ? Je fume la cigarette électronique avec nicotine, mais c’est plus le goût du tabac qui me manque,la fumée, l’odeur ect...

Bonjour, cela fait 1 mois et demi que j'ai arrêté de fumer, il m'est arrivé de craquer une fois au début en fumant 2 cigarettes, mais j'ai repris mon rythme. Cependant hier lors d'un très gros stress par rapport à ma fille ado de 15 ans, j'ai craqué (vraiment ) et refumé presque tout 1 packet (les packets de 20) en 1h. Mon unique faiblesse pour la cigarette est le stress, la nervisoté ausquels je suis assez souvent exposée en ayant une ado a la maison qui me met souvent hors de moi. Qu'en pensez vous ? Comment puis je gérer ça au quotidien ? j'ai vu les petites astuces que l'application, mais je voudrai que mon arrêt soit un contrôle total par moi-même et sans substitut. Je voudrai (comme depuis le debut) que ma volonté l'emporte sur tout le reste. Qu'en pensez vous et que conseilleriez en cas de stress extrême ? Merci pour votre aide

bonjour aujourd'hui je n'ai mis qu'un seul patch (16h) de 21mg pensant qu'hier j'étais en surdosage (sommeil perturbé) mais j'ai toujours envie de manger du sucre malgré le fait de prendre des gommes et boire en cas d'envie. je sais plus quoi faire et mon problème de sommeil va t il durer plus de temps ? merci pour vos reposes cordialement odette

Bonjour je ne fumé plus depuis 5jours. Ma question est de savoir si d'avoir un peu mal à la gorge le soir une sensation d'irritation.? Je mentionne que j'ai arrêté du jour au lendemain sans patches. Je fumer environ 15 cigarettes en moyenne 20 22 au max. Ma deuxième question est de savoir si je porte des patches pour arrêté aurai-je moins mal à la gorge...? Car j'ai des patches 21grammes et 14 grammes. Merci