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J'ai arrêté a plusieurs reprises le tabac et à chaque fois je prends du poids assez rapidement . Cette prise de poids vient dégrader ma motivation , après quelques mois d'arrêt , je reprends la cigarette , 2 ou 3 par jours puis très vite ma consommation me ramène à mon point de départ . Existe t il une "méthode " pour ne pas prendre de poids rapidement ?

Bonjour! J’ai choisi d’utiliser la vape temporairement pour arrêter le tabac, j’aimerais déjà me severer de la nicotine, puis du geste (le plus dur pour moi je pense) Je suis donc allée me faire conseiller et vendre du matériel dans un magasin de vapote… Et j’ai vite compris que leur intérêt était que je reste cliente… Ils m’ont posé quelques questions avant de me « prescrire » le produit le + fort en nicotine (20mg)… N’ayant pas de connaissances en cette matière, j’ai pris leur conseil (si je veux me sevrer il faut que je soit rassasiée par la nicotine, sinon je vais craquer! ) mais je trouvais ça beaucoup trop fort alors j’y suis retourné pour prendre moins fort, et à chaque fois que je passe prendre un produit moins fort, ils sont alarmistes:  « avec ça tu risque de craquer » en plus ils trouvent que je vape pas assez par rapport à mon ex consommation de tabac! Bref j’ai essayé de me renseigner en ligne pour avoir une idée moins dirigée vers la vente sur long terme de quel dosage j’aurais du /pu choisir pour démarrer, mais je tombe quasi que sur des infos données par des vendeurs de vape… Savez vous me dire si il existe des resources moins intéressées ?  Le taux de nicotine c’est assez abstrait pour moi, au dos des flacons de e-liquide on trouve une indication de nicotine par bouffé… mais aucune idée de celle des cigarettes donc ça m’avance pas vraiment… Merci pour ce que vous faites, vous m’avez déjà beaucoup aidée avec vos articles !

J’ai arrêté il y a 1 mois et je sens que je tombe dans la nourriture. Comment faire ? J’ai arrêté sans aucun substitut

Bonjour depuis mon arrêt il y’a de ça , 1mois et demi , je prends du pis , je grignote plus , quel serait les possibilités de grignotage sain ? Merci

Bonjour Je suis non fumeuse depuis 4 mois et 15 jours je suis fière de moi et de mon mari également nous avons arrêté ensemble. Malheureusement nous prenons du poids, déjà 5 kilos je n aime pas ce nouveau corps et même avec l activité physique et le contrôle de l alimentation nous grossissons a vu d oeil. Comment gérer ce nouveau physique qui ne nous plaît pas dans le miroir. Il y a t il des solutions pour ne plus grossir ? Un bilan hormonal ou sanguin ? Merci

Bonjour, J’ai arrêté de fumer il y a 28 jours après plus de 13 ans de tabac. Je fumais plus de 20 roulées par jour. J’avais commencé à diminuer progressivement ma consommation vers février, puis j’ai totalement arrêté en avril. Depuis mon arrêt, j’ai eu plusieurs craquages : J+6/J+12/J+17/J+20/J+26/J+27 À chaque fois, ça allait de 1 à 5 cigarettes maximum. Avec le recul, j’ai identifié mes principaux déclencheurs : les week-ends, l’alcool, les contextes sociaux, et  l’extrême fatigue après de longues journées. Malgré ces cravings et ces craquages, je n’ai pas envie de redevenir fumeuse ni de reprendre ma consommation d’avant. Ce qui me perturbe aujourd’hui, c’est que je culpabilise énormément. J’ai l’impression de casser tous mes efforts pour “une seule cigarette”, et je me demande constamment : Est-ce qu’à ce stade je dois considérer que j’ai tout remis à zéro ? Je me sens un peu perdue entre le fait d’avoir énormément réduit par rapport à avant, et le fait d’avoir quand même craqué plusieurs fois. Ps: malgré les craquages je ne souhaite pas redevenir fumeuse .  Merci d’avance.

Bonjour, j'ai arrêté de fumer il y a deux semaines, le 1er juin. J'ai porté des patch 25mg (conseil du médecin) jusqu'au 10 juin, jour où j'ai fait une séance d'hypnose, pensant que ça m'aiderait pour le lien stress boulot/tabac. Le 11 juin je n'ai pas mis de patch et je me suis sentie bien. Le 12 juin j'étais en festival, assez alcoolisée et j'ai craqué en fin de soirée j'ai fumé 3 cigarettes. Le 13 juin, je n'ai pas fumé en journée (pourtant alcool) mais j'ai fumé le soir, toujours en festival (6 cigarettes) et le 14 juin j'ai fumé 2 cigarettes avant 13h00 (tjs ambiance festive). Depuis je n'ai pas refumé. Aujourd'hui j'ai eu de grosses envies en début de journée donc j'ai fini par porter un patch vers 13h. Je me suis sentie assez nauséeuse et je l'ai enlevé. Maintenant j'hésite : vaut il mieux que je reprenne les patchs, si oui quelle dosage ? 25mg ou 15mg ? Ou retenter sans patchs cette semaine? Merci pour votre retour

Bonjour, J’ai arrêté la cigarette depuis bientôt 1 mois, je ne prends pas de substituts à base de nicotine. J’ai constaté une prise de poids, que puis-je faire pour limiter cette prise et les effets secondaires de l’arret de la nicotine.

Suite à l'arrêt du tabac j'ai pris 6 kilos en 15 jours il est impératif que je ne prenne plus de poids et même il faudrait que je perde ses 6 kg car j'ai des hernies discales donc une en L5 S1 qui est inquiétante puisqu'elle me comprime le nerf et la moelle avec paresthésie et beaucoup de soucis à la marche donc le poids est vraiment important pour moi comment puis-je faire pour ne pas avoir ses fringales qui me font même lever la nuit pour manger ?

J'ai arrêté la cigarette et j'utilise des substituts nicotiniques, cependant j'ai l'impression d'avoir remplacé une addiction par une autre car je n'arrive pas à les arrêter, j'aimerais savoir comment les arrêter, l'espacement entre les prises est très court beaucoup plus court qu'avec des cigarettes, enfin j'ai de fortes démangeaisons et irritations avec les patchs, est ce dû à une allergie ? je prends des comprimés mais j'ai l'impression que ce n' est pas suffisant , enfin mon médecin me prescrit les substituts pour une periode de même pas un mois , puis je avoir une ordonnance sur une longue durée ?