Témoignages

Bonjour, fumeur depuis l’âge de mes 21 ans je décide d’arrêter car le stress, le psychique et autres changements dans mon corps m’alerte pour renverser tout ces maux. Sans substituts c’est ma troisième tentative depuis 14 novembre 2020. La première fois c’était la plus difficile et j’ai craqué durant l’été après 8 mois d’abstinence ; la seconde fois j’ai arrêté 4 mois plus tard pour tenir 10 mois et j’ai craqué bêtement lors d’une longue fête avec des amis fumeurs et au finale il a fallu attendre le 21/02/2023 pour la troisième tentative qui j’espère ? sera la bonne car j’ai appris de mes erreurs et à chaque arrêt je sens la différence car je me sens plus en forme, moins stressé, plus heureux et surtout plus beau car l’estime de soi-même redonne confiance en sois. 
Il faut persévérer jusqu’à briser définitivement cette maladie qui tue a petit feux la santé et rapidement les économies.

J'ai commencé à fumer à l'âge de 13 ans je voulais faire le grand et je me suis même pas aperçu que je devenais dépendant jusqu'à que je découvre que ça mettait ma santé en jeu j'avais des problèmes respiratoires, mes dents qui étaient très fragile je parle même pas de l'haleine et l'odeur du tabac froid beaucoup de monde voulais que j'arrête de fumer j'ai toujours refusé et ce jour du 26 Novembre 2010 j'ai eu un déclic je voulais mettre un terme à la cigarette je suis allée voir mon médecin et après plusieurs questions il m'a recommandé des patchs pour info j'étais à 2 paquet de 30 j'ai mis six mois pour être sevré et je ne compte absolument pas reprendre

Bonjour.
J'ai décidée d'arrêter toute seule. Pourquoi le 14 Février ??.
Honnêtement je ne sais pas...
Je n'étais pas une grosse fumeuse.
Mais dans mon entourage personne ne fume. Donc je me suis dis pourquoi pas moi... Et depuis je me respire mieux, et je fais des économies, je pense aux vacances....
Je vais faire en sorte de ne jamais reprendre... Je suis une battante dans la vie... Donc la cigarette fini...
Bon courage à vous tous..
Muriel

Jai arreter de fumer Depuis un mois et demi grâce au patch 14 mg Je me sens moins essouflé j'ai retrouvé l'appétit l'odorat la libido pendant 2 mois J'ai réduit la cigarette à deux par jour avec La cigarette électronique puis arrêt définitif 0 cigarette depuis le premier janvier 2023 sans cigarette électronique Plus l'envie De fumer je continue les patchs en 7 mg en phases descendantes je suis plus calme Plus détendue moins stressé moins de crises d'angoisse et j'ai économisé des sous Puis remise aux sports en salle et piscine je dors mieux moins de stress J'ai vu un tabacologue pour le suivi cela m'a aidé

Je profite d'un moment pour te raconter mon expérience d'ex fumeuse. Aussi étonnant que cela puisse paraître j'ai arrêté de fumer « progressivement » comme disait mon ami Florent, qui a réussi à le faire avant moi.
Je notais le nombre de cigarettes que je fumais, en en sautant. En fumer une toutes les deux heures correspond à la durée de vie de la nicotine d'une cigarette, donc sept ou huit par jour, ce n'était pas trop difficile. Je suis descendue à trois : celles des repas. Puis j'ai remplacé les cigarettes par le café (sans tabac). En effet, j'ai fait le pas d'aller voir une tabacologue (qui plaisante en disant que l'on n 'arrête pas pour la sans-thé » ! ), ai commencé à suivre des séances de tabacologie et une membre du groupe m'a dit « le patch c'est formidable, j'en ai mis un et j'ai arrêté ! » J'ai donc mis un patch et comme on dit, ai « sauté à l'eau » !
(C'est bien plus efficace que de cacher son tabac et ses briquets !)
J'ai fait une liste de motivations : "cela sent mauvais ! ", "cela a mauvais goût !" et lu tout le site de tabac info service.
Je prends des médicaments prescrits pour développer les petites bronches, ce qui m'aide à retrouver ma capacité pulmonaire pour marcher, grimper, nager..
Je me suis aidée d'une cigarette électronique à faible dosage de nicotine, suis descendue progressivement à trois milligrammes de nicotine, puis à nouveau me suis dit « Je vais plonger dans l'eau, on va bien voir, je vais essayer de vapoter sans nicotine et si c'est trop dur, je reviendrai à 3 mg ». Ce n'est pas trop dur, je ne suis pas revenue à trois mg. J'ai longtemps vapoté du gel à 0 mg de nicotine pour le geste et maintenant j'oublie ma cigarette électronique certains jours sans souffrance.
Comme j'ai compté que j'économiserai un voyage par an, je l'ai fait bien vite, je suis partie une semaine avec des amis non fumeurs, ce qui m'a fait le plus grand bien ! C 'était une semaine formidable, très enrichissante, de séminaire, où j'ai donné un cours de danse sacrée, ai participé à des séances d'intelligence collective, de pranayama, de massages..
J'ai combiné un peu toutes les méthodes : l'autohypnose, qui n'est pas dangereuse et détend, la digipuncture, (il existe un point sur le nez qui apaise) et même la réalité virtuelle, qui m'a montré qu'il existe toujours une meilleure alternative à la cigarette : la musique, aller sur le balcon, aller marcher, voir la mer..
J'ai fait de la gestion du stress et appris des méthodes excellentes comme la respiration au carré :
inspire -bloque-expire-bloque, jusqu'à ce que le pouls ralentisse et alors il saute une pulsation (!).. ce qui n'empêche pas de continuer.
Quoiqu'il arrive, depuis que j'ai décidé d'arrêter et mis des patchs pour me déconditionner progressivement, je n'ai jamais racheté un paquet de tabac ou de cigarettes !
Je me sens libérée de cette terrible dépendance, et j'essaie de changer le monde comme moi-même, ce qui va prendre un peu plus de temps !

Bon courage !

Bonjour ,
J ai arrété pendant 25ans de fumer et ma phrase etait : " tu es fumeuse à vie,à la 1ere taf tu refumeras un paquet ds le mois... "
Et j ai tenu et pratiquement oublié la cigarette... pendant 25ans.
Et puis bêtement parce que l'on m a proposé un joint dans une fête, il y a 4 ans, je me suis remise à fumer progressivement ! Je m en veux toubours !
Depuis juillet 2022, j essaie d arréter. Ce que j ai fait tt le mois d août mais des septembre un stress important m a fait reprendre une cigarette... re-essai en octobre : non tenu.
Là j ai décidé de me faire aider par les patch+ pastilles et cela me semble plus facile... un témoignage d une dépendance du geste et de moments où la cigarette rythme le quotidien.
Merci à l appli où je puise chaque matin de l energie pour ne pas reprendre une cigarette...