Témoignages

Je m’appelle Soufien ça fait maintenant 3 mois que j’ai arrêté de fumer je me fais aidée avec des patch et spray de jour en jour je remarque des changements c’est ma deuxième tentative mes cette fois ci j’espère que c’est la bonne j’ai changé me habitude je reste pas avec les fumeurs mes avec des non fumeurs au travail au lieu de fumer je mange je me dis pas que c’est facile faut juste pas panser trois semaines et je suis satisfait de faire partie des non fumeurs

Depuis mon arrêt, la journée ça va plutôt bien. Mais le soir quand le tumulte de la journée est terminé et que je me pose c'est plus difficile. Donc j'ai la cigarette électronique

C est le troisième essai d arrêt avec le mois dans tabac .....cette fois c est la bonne.....chaque jour je mets 6,20 euros dans ma cagnotte virtuelle pour acheter des arbres que trouvais un peu cher alors qu avec mes économies c e sera un par mois...

Comme on dit par chez nous, Forza!
Une semaine d'arrêt.
Méthode: Un mois à avoir réduit d'un tiers sans substitut (passé de 2 paquets à moins de 15 par jour), avec beaucoup de motivation, mais étonnamment sans trop de sensation de manque.
Puis arrêt, avec patch (14) et sport.
Les 20 minutes de sport le matin m'aident à "zapper" la cigarette après le café. Bon il faut se lever une demi-heure plus tôt (et je pars de chez moi à 6h30!) mais c'est faisable.
Les deux premiers jours, je faisais 5 minutes de muscu, abdo n'importe quoi à chaque fois que l'envie de nicotine me démangeait. Je précise que je ne faisais pas de sport avant.
Je pensais que ce serait plus dur le matin, mais c'est plutôt à partir de 16, 17h que c'est difficile et que j'ai de vraies grosses envies de type bouffées de chaleur. Est ce à cause du patch? Je ne sais pas. Je me suis achetée des fruits secs à grignoter.

Et pour garder la motivation et la bonne humeur, je m'oblige à faire les pauses cigarettes au boulot, ce qui me permet de ne pas en plus être en manque des moments de convivialité. Je m'éloigne un peu pour ne pas être dans la fumée, et franchement ça va.

Allez, c'est votre tour! ;-)

Cela fait une semaine que je ne fume plus je n’est ressentie aucun manque cela faisait un moment que je voulais arrêter car je vie avec un seule poumon  aujourd’hui je me sen moins essoufflée plus en forme j’ai repris le sport je dort beaucoup mieux et je ne tousse  plus au réveille.

1 semaine sans cigarette ! Et bien plus facile que ce que j’imaginais, lors du test il est apparu que je pouvais arrêter sans substitut car je fumais entre 5 et 10 cigarettes/jour et effectivement ça été dur les premiers jours au moment où j’allumais m’a première cigarette mais maintenant c’est fini ! C’est effectivement plus facile en période de confinement car pas d’apéro avec les copains, j’ai diminué le café et ne bois plus d’alcool. Je pense que finalement ça va être assez facile pour moi. Merci pour vos conseils et pour ce moi sans tabac !