Témoignages

Après plusieurs tentatives d'arrêt de la cigarette, après plusieurs échecs au fil du temps, j'ai enfin eu le déclic. J'ai arrêté il y a une semaine, et je me rends compte qu'il m'aura fallu des années pour me préparer à arrêter. Puisque cette fois-ci je sens que c'est différent, je ressens le manque bien sûr. J'ai passé 12 ans à fumer, mais le besoin de fumer n'est plus là. Après avoir regardé quelques vidéos sur des poumons malades, je me suis dis qu'il fallait vraiment que je me reprenne en main. Je m'occupe en faisant beaucoup de sport, en buvant beaucoup d'eau aussi. Je n'ai pas envie de rechuter, la clope en elle même ne manque pas du tout, et je suis bien contente de me lever le matin sans avoir la pâteuse. Bon courage à tous !

Ça y est ! Je peux officiellement dire que je suis non fumeuse depuis 6 mois !  Ça n’a pas toujours été simple, mais bien accompagnée par mon tabacologue, j’y suis arrivée… et quelle fierté ! 
J’avais déjà « arrêté » pendant la pandémie, mais c’était à la demande de ma fille et pas de ma propre initiative. 
Je n’ai vraiment jamais arrêté parce que je fumais ma petite clope tous les matins pendant que ma famille dormait encore… et la reprise du travail a entraîné la reprise de mes vieux démons. 
Et puis j’ai eu 40 ans… et là, c’est un déclic. J’ai profité du mois sans tabac et je me suis lancée. Aujourd’hui je suis fière de dire que je suis non fumeuse !

Je suis une maman de 49 ans qui a fumé entre 1 par jour ! Voisi ma 2 eme journée sans tabac Une peur m a envahi après des examens médicaux ( colesterol et 1 artère coup un peu bouchée ) J ai eu peur en entendant les dires du spécialiste qui ne donnait pas 1 an avant d opérer si j arrêtais pas Il m a donné à acheter des patchs 3 mois des gommes à mâcher , j ai ajouté lecture et salle de sport J avoue avoir très peur de prendre du poids , certes ce en vaut le coup ✊ Je vise une vie meilleure pour moi les enfants mes proches Je vais lutter , je ne l’achèterais pas l affaire je le promet Cette victoire que je vise me fera retrouver une force et fierté égarée Courage a tous

Bonjour, fumeur depuis l’âge de mes 21 ans je décide d’arrêter car le stress, le psychique et autres changements dans mon corps m’alerte pour renverser tout ces maux. Sans substituts c’est ma troisième tentative depuis 14 novembre 2020. La première fois c’était la plus difficile et j’ai craqué durant l’été après 8 mois d’abstinence ; la seconde fois j’ai arrêté 4 mois plus tard pour tenir 10 mois et j’ai craqué bêtement lors d’une longue fête avec des amis fumeurs et au finale il a fallu attendre le 21/02/2023 pour la troisième tentative qui j’espère ? sera la bonne car j’ai appris de mes erreurs et à chaque arrêt je sens la différence car je me sens plus en forme, moins stressé, plus heureux et surtout plus beau car l’estime de soi-même redonne confiance en sois. 
Il faut persévérer jusqu’à briser définitivement cette maladie qui tue a petit feux la santé et rapidement les économies.

Je profite d'un moment pour te raconter mon expérience d'ex fumeuse. Aussi étonnant que cela puisse paraître j'ai arrêté de fumer « progressivement » comme disait mon ami Florent, qui a réussi à le faire avant moi.
Je notais le nombre de cigarettes que je fumais, en en sautant. En fumer une toutes les deux heures correspond à la durée de vie de la nicotine d'une cigarette, donc sept ou huit par jour, ce n'était pas trop difficile. Je suis descendue à trois : celles des repas. Puis j'ai remplacé les cigarettes par le café (sans tabac). En effet, j'ai fait le pas d'aller voir une tabacologue (qui plaisante en disant que l'on n 'arrête pas pour la sans-thé » ! ), ai commencé à suivre des séances de tabacologie et une membre du groupe m'a dit « le patch c'est formidable, j'en ai mis un et j'ai arrêté ! » J'ai donc mis un patch et comme on dit, ai « sauté à l'eau » !
(C'est bien plus efficace que de cacher son tabac et ses briquets !)
J'ai fait une liste de motivations : "cela sent mauvais ! ", "cela a mauvais goût !" et lu tout le site de tabac info service.
Je prends des médicaments prescrits pour développer les petites bronches, ce qui m'aide à retrouver ma capacité pulmonaire pour marcher, grimper, nager..
Je me suis aidée d'une cigarette électronique à faible dosage de nicotine, suis descendue progressivement à trois milligrammes de nicotine, puis à nouveau me suis dit « Je vais plonger dans l'eau, on va bien voir, je vais essayer de vapoter sans nicotine et si c'est trop dur, je reviendrai à 3 mg ». Ce n'est pas trop dur, je ne suis pas revenue à trois mg. J'ai longtemps vapoté du gel à 0 mg de nicotine pour le geste et maintenant j'oublie ma cigarette électronique certains jours sans souffrance.
Comme j'ai compté que j'économiserai un voyage par an, je l'ai fait bien vite, je suis partie une semaine avec des amis non fumeurs, ce qui m'a fait le plus grand bien ! C 'était une semaine formidable, très enrichissante, de séminaire, où j'ai donné un cours de danse sacrée, ai participé à des séances d'intelligence collective, de pranayama, de massages..
J'ai combiné un peu toutes les méthodes : l'autohypnose, qui n'est pas dangereuse et détend, la digipuncture, (il existe un point sur le nez qui apaise) et même la réalité virtuelle, qui m'a montré qu'il existe toujours une meilleure alternative à la cigarette : la musique, aller sur le balcon, aller marcher, voir la mer..
J'ai fait de la gestion du stress et appris des méthodes excellentes comme la respiration au carré :
inspire -bloque-expire-bloque, jusqu'à ce que le pouls ralentisse et alors il saute une pulsation (!).. ce qui n'empêche pas de continuer.
Quoiqu'il arrive, depuis que j'ai décidé d'arrêter et mis des patchs pour me déconditionner progressivement, je n'ai jamais racheté un paquet de tabac ou de cigarettes !
Je me sens libérée de cette terrible dépendance, et j'essaie de changer le monde comme moi-même, ce qui va prendre un peu plus de temps !

Bon courage !

Si cela peut aider certains...

Je m'y suis prise à plusieurs fois avant de pouvoir arrêter totalement. Ayant commencé mon premier arrêt en été 2022, avec les patchs 14mg ainsi que les pastilles 1.5mg malheureusement le covid s'est installé ce même jour alors j'ai stoppé croyant que mes symptômes étaient dûs aux substituts nicotiniques.

Suite à cela reprise des substituts, petit à petit j'ai moins fumé, et réussi à arrêter 9 jours d'affilés. Malheureusement rechute drastiques suite à un gros stress. Reprise des substituts à plusieurs reprises sans succès. Ce qui m'a personnellement aidé, c'est le fait d'avoir déménagé, donc changé toutes les habitudes du quotidien. Je fumais uniquement dehors (en caressant tous les chats du quartier c'était ma petite habitude avec les sorties du chien) même en étant en rez-de-chaussée car l'odeur de tabac est infecte (oui même pour un fumeur). Étant désormais à plusieurs étages, cela a tout changé également. Donc le jour du déménagement aucune cigarette jusqu'à Noël (1 seule) puis nouvel an (1 seule) il faut bien constater que les substituts nicotiniques fonctionnent. Le reste ne sont que des habitudes à changer.

Je suis passée à 7mg en patch non sans difficultés, en 2 semaines car bon fallait bien diminuer les doses. La différence s'est immédiatement faite sentir (ouïe) mais au fil des jours c'est allé, et de moins en moins de pastilles. L'envie de fumer est toujours présente par moments, notamment après un bon gros repas ou durant un stress intense, comme si une cigarette allait permettre de faire disparaître ces désagrément mais QUE NENNI !

Le corps se nettoie tant bien que mal, et au fil des semaines mon visage s'est mis à boutonner comme jamais, les pores se sont vidés de la crasse du tabac, juste fait quelques gommages et (miraculeux) utilisé de l'eau pure en brume à gogo et le teint s'est rapidement éclairci, devenu propre, les pores se sont resserrés également. Je ne me maquille pas donc c'est tout bénef.

Concernant la prise de poids, déjà 5kg et beaucoup de marche chaque jour, plutôt 3kg de muscles et 2kg de graisse ;P ça va, passer de 43 à 48kg, de sans formes à bouteille de fanta oui oui oui ! N'ayez crainte, c'est juste que certains corps ont besoin de prendre du poids pour compenser ou mieux fonctionner, cela se stabilise avec le temps. Il faut dire que j'étais très maigre.. Donc ravis.

Même si l'envie revient encore et encore il faut tenir, tenez bon et gardez courage, cela en vaut vraiment la peine.

Les raisons d'arrêt sont suivantes :

Je déteste le tabac mais il me procurait une dépendance anti stress...

Mon père étant malade à cause du tabac, je l'ai vu souffrir lorsque la maladie s'est manifestée, cela m'a vacciné.

Devenir libre sans dépendance (je ne bois pas non plus)

Et évidement sentir bon.

Peu importe les raisons de votre envie d'arrêter, accrochez-vous à cela, même si vous rechutez ne désespérez pas, vous y arriverez !

Venez raconter vos expériences enrichissantes !