Témoignages

Bonjour fumeuse depuis toujours c’est à dire commencer à l’âge de 12 ans j’en suis à ma quatrième tentative après une grippe 10 jours demain que je n’ai pas fumé je voulais vous dire qu’il ne faut pas lâcher c’est pas grave si vous craquez l’important et d’essayer encore et encore un jour on y arrive pour ma part j’espère que c’est la bonne courage à tous c’est une véritable saloperie et pour info moi je suis sous patch 25 mg et ça marche

Un paquet par jour pendant 44 ans. Résolution 2025 : j’arrête de fumer… mais la motivation n’est pas là. Pas grave. En janvier, je commence doucement à réduire, sans me brusquer. Je me limite à 5 à 9 demi cigarettes par jour, juste pour calmer l’envie et l’écraser progressivement.

Je vois une tabacologue qui me prescrit des substituts. Je les mets dans un tiroir, sans trop y croire.

Le 1er février, je passe un scanner pulmonaire, juste pour voir où j’en suis. Résultat : bronchiolite du fumeur et début d’emphysème. Grosse claque. Je réalise que ma santé est en jeu. Et là, sans vraiment y réfléchir, c’est le déclic : plus de cigarettes. Deux mois plus tard, je n’ai pas refumé.

L’envie est toujours là, discrète mais présente. Parfois, elle m’effleure, et me souffle : "Tu te souviens ?" Ou comme une invitation à revenir sur la piste de danse, à retrouver les gestes d’avant. Mais je décline, sans regret. Je laisse passer et l’envie s’éloigne. Chaque jour, c’est un peu plus facile. Aujourd’hui, je n’imagine pas rallumer une cigarette, même pas pour « voir ».

Côté substituts, j’ai testé les patchs, mais ça ne me convenait pas. J’avais envie de me libérer complètement de la nicotine. J’ai essayé les pastilles, les gommes… Il faut tâtonner pour trouver ce qui aide. Moi, c’est 5 chewing-gums à 2 mg par jour, et ça me suffit. D’ailleurs, j’espace déjà les prises.

Aujourd'hui je vis avec mon pauvre corps qui reprends ses droits et je laisse la fumée derrière moi.
C’est possible. À son rythme, sans se faire violence. Soyez bienveillant avec vous-même

Bonjour,

Cela fait maintenant 2 semaines que j'ai arrêté de fumer.

Il s'agit d'un choix fait en conscience.
J'ai beaucoup travaillé mon arrêt en me posant, en réfléchissant à ma vie, à ma qualité de vie, à ce qui est important dans ma vie et en étant consciente qu'à cause de la cigarette, ma vie allait basculer tôt ou tard.J'ai beaucoup écrit aussi: mes peurs, mes priorités, mes plans d'action,...

Je me suis choisie, j'ai choisi ma vie, ma bonne santé, j'ai choisi de me
libérer, de vivre pleinement ma vie en conscience et en santé, pour moi et pour ceux que j'aime.

La cigarette c'est une prison qui nous coupe du monde. On pense qu'elle est une bouffée d'oxygène, un plaisir mais elle nous enferme, nous coupe de nos émotions, de nos ressentis. Elle prend toute la place dans notre tête et dans notre vie avec à la clé, de grosses
dépenses d'argent, des douleurs
diverses, des inquiétudes pour notre
santé et de graves problèmes de
santé à la clé... Qui arriveront avec certitude.

Alors arrêtons maintenant. Arrêtons de nous détruire et vivons enfin la vie pleinement et en conscience.

Pour ma part, pour m'aider à tenir le cap, je prends des comprimés..peu mais ça m'aide beaucoup car la cigarette fait tellement vite partie de nos habitudes de vie que tout ce qu'on fait dans notre quotidien nous la rappelle.

Allez, choisissez vous, choisissez votre vie, votre qualité de vie, votre bonne santé pour continuer à vivre votre vie telle que vous la vivez aujourd'hui?

Amicalement,

Sylvia

J'ai arrêté le 14 février 2025. Plusieurs tentatives depuis 20 ans de tabagisme mais une grosse envie d'arrêter maintenant. Pourquoi? Je ne sais pas, peut-être l'âge et une prise de conscience que le tabac ne fait pas avancer dans la vie. Le tabac calme les nerfs (en tout cas c'est ce que je ressentais quand je n'avais pas fumer depuis quelques heures), permet de rester concentrer (une petite pause clope puis on retourne au taff), sûrement utile pour être productif quand on fait un travail sédentaire (mais sûrement pas vraiment bénéfique pour soi et son entourage). Bref, à la place je me mets au sport, je vais dans la nature, j'écoute de la musique calme, je bricole pour mon entourage ou mes amis, on verra si ça marche. Bon arrêt

Bonjour, j' ai arrêté de fumer pour la 2eme fois le 11/11/2024.
La 1ere fois c était en novembre 2010. J ai arrêté sans substitut, sans aide, et ça a duré 8 ans. Pourquoi j ai repris ? Va savoir, visiblement un problème de gestion des émotions. Cette fois, je n arrête pas simplement parce qu il le faut, mais parce que je ne sais plus pourquoi je fume, pourquoi j ai été esclave tant d années de la cigarette. J'ai appelé le 3989, j ai des patchs, je fais une thérapie cognitive et comportementale, je faisais déjà du sport mais là encore plus. Et franchement c est beaucoup plus facile que la 1ere fois. Je ne compense pas par la nourriture mais par le sport. On verra bien la suite, mais pour l instant je n ai pas pris de poids. En tout cas, si j ai un conseil, c est qu il faut se faire aider. On est pas obligé d arrêter la cigarette en mode guerrier. Ça peut être beaucoup plus simple. Courage !!! Et réfléchissez à tout ce que vous pouvez faire avec ce temps gagné juste pour vous ?

Bonjour j'ai fait mes très jeunes au collège et puis de plus en plus j'étais arrivé à un paquet par jour, un jour j'étais en train de faire quelque chose je ne sais plus puis je me suis dit comme d'habitude ben je vais en fumer une avant, dans ma tête ça fait tilt mais je suis dépendante(moi qui ai horreur de dépendre de quoi que ce soit)à chaque fois je dois en fumer une avant, puis mon fils a dû se faire hospitaliser et j'avais honte de sentir le tabac deuxième déclic. Alors j'ai acheté des patchs j'avais encore un paquet de cigarettes donc au début j'en fumais une le matin une le soir puis comme il me restait plus grand-chose dans le paquet j'ai fini par fumer celle du soir puis j'en ai plus acheté j'ai continué mes patchs.
Et je me suis rendu compte du temps libre que je gagnais j'ai commencé à faire du sport à rencontrer des gens socialement ben c'était plus agréable puis j'ai j'ai eu plus d'argent forcément bon j'ai investi dans les chaussures à l'époque lol. En tout cas je ne regrette pas d'avoir arrêté ça c'est sûr et certain bon courage à vous tout le monde est capable il suffit du bon moment on peut avoir des échecs entre deux c'est pas grave on recommence il faut conditionner son mental avoir un but allez bon courage je vous souhaite plein de bonnes choses